Master Cleanse, også almindeligt kendt som Lemonade Diet, blev udtænkt som en body detox metode af Stanley Burroughs i 1940'erne. Burroughs troede på, at al sygdom skyldes en opbygning af toksiner i tyktarmen og udviklede Master Cleanse-regimet som en metode til at rense tyktarmen og eliminere toksiner. Master Cleanse-udøvere anbefaler at følge programmet i mindst 10 dage.
Pre-Rens
For at lette din krop i rensningen, følg en "ease-in" -protokol. Hvis du har været vant til at spise en standard amerikansk kost, der består af mange forarbejdede og syreformende fødevarer, vil du sandsynligvis opleve svære detox symptomer i den første uge af rensningen, hvis du ikke forbereder dig korrekt.
Indholdsperioden varer tre dage og vil forberede din krop til rensningen, da du kun vil spise uforarbejdede naturlige fødevarer. I løbet af de 10 dage af rensningen må der ikke indtages faste fødevarer.
Tre dage før du begynder rensningen, spis kun rå frugter og grøntsager, frø og nødder. Eliminer alle animalske produkter og forarbejdede fødevarer fra din kost. Spis flere grøntsager end frugt, på grund af fedtets høje sukkerindhold.
To dage før begyndelsen af Lemonade dietten, stop med at spise fastfood. Brug kun friskpresset grøntsags- og frugtsaft, eller bland en kombination af frugt og grøntsager for at gøre en smoothie eller kold suppe.
Dagen før du starter rensningen, lav 2 pints friskpresset appelsinjuice. Dette kan presses manuelt eller ved hjælp af en citruspresser. Drik saften hele dagen sammen med rigeligt rent vand.
Saltvand Flush
I løbet af de 10 dage i Master Cleanse må du ikke forbruge mad. Ved opståen anbefaler Burroughs at udføre saltvandspulver for at rense tykktarmen. Tilsæt 2 niveau tsk. af ikke-iodiseret salt til en kvart lunkent vand, bland godt og drik blandingen inden for en halv time. Meget snart efter at du har drukket saltvandet, vil du sandsynligvis opleve flere afføring i hurtig rækkefølge.
Limonade
Ud over saltvandet skal du i løbet af rensningen drikke mellem 6 og 12 portioner limonade om dagen. Kombiner 8 oz. af rent vand med 2 spsk. af frisk citronsaft og 2 spsk. af klasse B ahornsirup, tilsæt en pinch cayenne peber og rør. Dette vil gøre en servering af limonade.
Afføringsmiddel
Drikke vand efter ønske, og du kan tage en afførende urtete inden du går om natten om at hjælpe med at rense tarmen på opvågnen. Brug ikke andre fødevarer eller væsker.
Post-Cleanse
Det er meget vigtigt, at du ikke straks vender tilbage til dine vanlige spisevaner, når du er færdig med rensningen. Fordøjelsessystemet vil ikke være vant til faste fødevarer, og spiser for hurtigt vil sandsynligvis forårsage ekstremt ubehag. Indlæsningsperioden skal nu gentages i omvendt; dagen efter at du er færdig med rensningen, fortsæt med at drikke din citrondrink plus 2 pints hjemmelavet appelsinjuice. På den følgende dag tilsættes blandede frugter og grøntsager samt et udvalg af friske juice. På dag 3 begynder at spise fast mad i form af rå nødder, frø, frugt og grøntsager
