Øvelse øger din puls for at få dit blod til at pumpe og giver dig et løft af følsomme endorfiner, men nogle gange kan du måske ikke føle dig fantastisk lige efter det. Svimmelhed og lethed, når du er færdig med en træning, kan påvirke nogle mennesker, men det er normalt ikke et alvorligt medicinsk problem. Kontakt din læge, hvis du stadig har svimmelhed efter træning efter at have taget nogle selvforanstaltninger.
Årsager
Hovedårsagerne til at blive svimmel efter en træning er forbundet med blodsukker og din omsætning. At køre uden at spise eller ikke spise nok kulhydrater og protein, før dit arbejde ud, kan få dit blodsukker til at falde. Lavt blodsukkerindhold kan forårsage en lang række symptomer, blandt dem følelse af lynhår. Du kan føle dig svimmel under træning, hvis du ikke har spist eller lige efter at du har afsluttet en træning.
Det pludselige fald i blodcirkulationen efter træning kan også forårsage svimmelhed. Deltagelse i aerob aktivitet øger din puls, øger din cirkulation og får dine blodårer til at udvide. Når du stopper den kraftige bevægelse, falder din hjertefrekvens og din omsætning falder igen, men dine blodkar er stadig dilateret. Kombinationen af disse faktorer kan medføre, at du bliver midlertidigt blød og svimmel.
Løsninger
Afkøling eller trinvis træning din træning ned, da du nærmer dig slutpunktet, kan lindre svimmelhed. Let ud af din træning ved at gå mod slutningen i stedet for at stoppe al aktivitet, kold kalkun. Dette giver din krop en chance for at indhente sig selv; din cirkulation, hjertefrekvens og fartøjs dilation kan alle vende tilbage til normal på samme tid.
Forebyggelse
Ud over at forpligte sig til en afkølingsperiode efter træning, forhindrer lightheadedness med en præ-workout snack til at regulere dit blodsukker. En let snack af carbs og protein for at give dig energi og holde dit blodsukker på sunde niveauer kan være alt hvad du behøver for at afværge svimmelhed. Hydration er lige så vigtig i hele din træning. Du kan blive svimmel, hvis du er dehydreret. Ost, krakkere og vand eller en sportsdrink er en ideel snack til at øge dit energiniveau, før du træner.
Advarsel
Svimmelhed under træning er ikke normal og kan være mere farlig end svimmelhed efter en træning. Dit hjerte fungerer muligvis ikke korrekt, hvis du føler dig svimmel, svimmel, eller hvis du svager midt i din træningsrutine. Denne muligvis alvorlige tilstand kræver øjeblikkelig lægehjælp.
