T-celler, også kendt som T-lymfocytter, er en hvid blodcelle af stor betydning for dit immunsystem; de tillader din krop at tilpasse et svar på ethvert patogen. Din læge kan anbefale medicin til at øge T-celle tæller, når du kæmper for en sygdom, men der er også fødevarer, du kan spise for at udløse produktion af disse kritiske celler.
Østers
Spis østers for at øge antallet af T-celler i din krop for at bekæmpe infektioner. En 3-oz. Betjener østers kogt i fugtig varme indeholder 66,8 mg zink, et mineral, som understøtter produktion af hvid blodcelle og hjælper disse celler til at producere større mængder antistoffer. Østers indeholder også en lille mængde vitamin A - 75 IE pr. Portion - hvilket også hjælper med at stimulere produktionen af hvide blodlegemer. Du har brug for 8 til 11 mg zink og 2.300 til 3.000 IE af A-vitamin hver dag.
Hvidløg
Inklusive hvidløg i din måltid plan for at øge din T-celler er en god mulighed. En undersøgelse offentliggjort i februar 2009 udgaven af tidsskriftet "Planta Medica" indikerer, at forbindelser i hvidløg udløser væksten af lymfocytter. Hvidløg indeholder også en lille mængde zink - 0,1 mg - og 2,8 mg vitamin C, et andet vitamin, der er nyttigt for dit immunsystem. Vitamin C i hvidløg pumper din kropps produktion af hvide blodlegemer op; voksne har brug for 75 til 90 mg vitamin C om dagen.
Brasilianske nødder
Spise flere brasilianødder, en stor sydamerikansk møtrik, kan forbedre din T-celletælling takket være selenindholdet. En 1-oz. servering af disse nødder giver dig 543,5 mcg af dette mineral, og forskning tyder på, at selen positivt påvirker T-celleproliferation og aktivitet, ifølge en undersøgelse fremhævet i juni 2010 "Journal of Nutrition." Voksne kræver 55 mcg selen hver dag. Brasilien nødder også levere små mængder zink og vitamin C.
gulerødder
A-vitamin i gulerødder hjælper med at udløse hvid blodcelleproduktion; en 1-kops servering hakket gulerødder har 21.394 IE af dette vitamin, mange gange det daglige anbefalede indtag. Du tager også en lille mængde af C-vitamin i en servering gulerødder - 7,6 mg - såvel som små mængder zink og selen, som alle bidrager til T-celletællinger.
