Jogging og yoga begge tilbyder en måde at forbrænde kalorier, tone dine muskler og reducere stress. De er bærbare former for motion, da minimalt udstyr er påkrævet, og du kan jogge eller udøve yoga i næsten ethvert miljø. Hver disciplin har dog forskellige fordele og ulemper. Kontakt din læge, før du starter en ny øvelse.
Kalorier brændt
Jogging er bedre end yoga, hvis du ønsker at forbrænde det maksimale antal kalorier i den mindste mængde tid. Ifølge CSG Network kalorieforbrændingsregnemaskinen brænder en 30-minutters jog på 4 mph på niveau jorden 164 kalorier, hvis du vejer 160 kg. Tretti minutter med yoga forbrænder 128 kalorier om 30 minutter, hvis du vejer 160 kg. At brænde flere kalorier samtidig med at den samme kalorieindtagelse opretholdes vil øge den hastighed, hvormed du kan tabe sig.
Enkelhed
Jogging er lettere at komme i gang med end yoga. Hvis du ikke allerede ved, hvordan du laver yoga i passende sekvenser, skal du følge instruktioner fra en yoga lærer eller en videooptagelse. Handlingen med jogging er enkel og gentagende - at lave en jogging træning af en bestemt længde, du fortsætter med at jogge. En passende yoga træning på 30 minutter vil bruge flere forskellige poser og sekvenser, som du skal lære og øve.
Træningsfordele
Jogging er en form for aerob træning, da det øger din puls, puls og vejrtrækningshastighed. Regelmæssig aerob træning øger din kardiovaskulære sundhed og reducerer risikoen for slagtilfælde, nogle kræftformer, fedme, hjertesygdomme og højt blodtryk. Jogging, som yoga, er også vægtbærende motion, hvilket reducerer din risiko for osteoporose. Jogging er en medium til høj effekt form for vægtbærende øvelse, mens yoga skabe en lav indflydelse. Selvom nogle yoga kan være aerob, er det typisk signifikant mindre aerobe end jogging. Fordele ved yoga omfatter at hjælpe dig med at opbygge en magert krop, øge din fleksibilitet og slappe af dit sind.
Forskellige steder
Bevægelsen i yoga er fra at udgøre, snarere end placering til sted - i løbet af en yoga session vil du blive i samme rum eller udendørsområde. Jogging kan foregå på en række indendørs eller udendørs steder, hvilket kan øge din motivation til at fortsætte med en regelmæssig træning. Du kan jogge i byens parker, på landlige grusveje, eller endog i ørkenen som en løbehjul. At se en bred vifte af landskaber og terræn er en stor motivator og bekæmper monotonen i en regelmæssig træningsplan.
