Mononukleose er en sygdom, der skyldes en virusinfektion. Sygdommen kan vare flere uger og efterlader dig at føle sig svag og træt efterpå. Du kan ikke føle sig helt genoprettet i en måned eller mere efter sygdommen går væk. I løbet af denne tid er det vigtigt at få nok hvile og at spise næringsrige måltider for at genopbygge din styrke.
Hvile
Du kan hjælpe din krop til at komme sig fra mononukleose ved at få så meget hvile som din krop har brug for. Du kan muligvis stadig føle sig meget træt selv efter at din læge giver dig klar til at begynde at arbejde eller gå på skole igen. Hvil så meget som du er i stand til, og vend tilbage til din normale planlægning gradvist i stedet for at forsøge at genoptage din tidligere travle skema på én gang. Din læge kan være villig til at give dig en læge notat til dine professorer eller dit job, der verificerer din tilstand.
Ernæring
En nærbillede af friske blåbær. Fotokredit: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Spis regelmæssige, nærende måltider, selvom du ikke føler dig sulten, fordi din krop har brug for næringsstoffer til at genvinde din styrke. Eksempler på fødevarer, der er gavnlige efter at komme sig fra en lang sygdom som mononukleose, omfatter fødevarer, der er rige på antioxidanter, såsom grønne grøntsager, peberfrugter, blåbær, tomater og kirsebær. Undgå også raffinerede og forarbejdede fødevarer samt rødt kød og fødevarer, der indeholder transfedtstoffer. Drikk ikke alkohol, mens du er ved at komme ud af mononukleose. Din lever kan være blevet betændt af din sygdom, og alkohol kan være for svært på din gendannende lever.
Dyrke motion
En ung kvinde svømmer i en pool. Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Din læge kan give dig tilladelse til at starte jogging eller svømning så tidligt som en måned, efter at du er kommet tilbage fra mononukleose, ifølge University Health Service ved University of Rochester. Undgå kontakt sport som fodbold eller rugby, indtil din læge giver dig clearance. Selvom du føler dig fuldt ud, kan din milt stadig være opsvulmet, og det kan bryde under groft spil. Ligegyldigt hvilke sportsgrene eller øvelser du starter med, tag det langsomt først for at give din krop tid til at tilpasse sig til træning igen. Hvis du føler dig træt eller i smerte under træning, skal du stoppe aktiviteten.
Hvornår skal du konsultere din læge
En patient diskuterer hendes sygdom med en læge. Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Kontakt din læge, hvis du stadig føler dig unødigt træt efter to til tre måneder. Derudover søg lægehjælp, hvis du begynder at have anfald, hvis du oplever åndenød, hvis dine testikler bliver forstørrede eller betændte, hvis din hud eller dine øjne bliver gulede, hvis du begynder at opleve problemer med din koordinering eller hvis du oplever ansigtslammelse. Disse symptomer kan indikere, at du har udviklet en sekundær infektion eller har udviklet komplikationer fra viruset.
