Kalvemusklerne spiller en vigtig rolle i sport og fitness, så du kan fremdrive dig selv frem og tilbage. En tåre i kalvemuskelen, der også kaldes en belastning eller brud, kan være smertefuld og svækkende. Afhængig af sværhedsgraden kan fuldstændig opsving fra en kalvemuskel tage overalt fra et par dage til flere måneder.
Kalvmuskelanatomi og funktion
Selvom det kaldes en enkelt muskel, er din kalv virkelig to muskler placeret i ryggen af dine ben. Gastrocnemius er den store muskel, der nemt ses lige under knæet. Det fastgøres til lårbenet over knæleddet og indsætter via Achillessenen til calcaneus eller hælbenet. Soleus ligger under og under gastrocnemius, vedhæftning under knæet og tilslutning til gastrocnemius ved achillessenen og calcaneus. Den primære funktion af begge muskler er at pege foden væk fra kroppen, en handling kaldet plantar flexion. Dine kalvemuskler arbejder sammen for at producere store mængder kraft under rebounding aktiviteter, der sender dig luftbårne.
Årsag og symptomer på skade
Kalvskader er almindelige i sport eller aktiviteter, der kræver gentagen springning, lunging eller skubbe af med foden. En muskelspred kan forekomme pludselig eller udvikle sig gradvist som en overanvendelsesskade ved gentagne bevægelser, såsom løb eller rebounding. En belastning kan variere fra en lille delvis tåre med minimal smerte og minimal funktionstab til en fuldstændig brud, der kræver kirurgisk rekonstruktion. Symptomer er kendetegnet ved hævelse eller blå mærker på skadestedet og ømhed til berøring. Hvis skaden er til soleusen, kan du mærke smerter, når du peger på tæerne i en knæet knæstilling. Alvorligheden af din skade bestemmer, hvor hurtigt du kan genoptage øvelsen.
Skadesgrad
Ifølge hjemmesiden Sportsskadeklinik er kvæsteskader graderet fra en til tre. En klasse-en-stamme er en mindre tåre med twinges af smerte og lidt tab af funktion. En atlet med en klasse-en-stamme kan vælge at ignorere smerten og vende tilbage til at spille med det samme. Grade-2-stammer er præget af skarp smerte, hævelse eller blå mærker og smerter under gangen. Grad-tre stammer er alvorlige, med smerte, hævelse, blå mærker og total tab af funktion. En fuldstændig brud betyder, at senen er løsnet fra knoglen, og deaktiverer begge muskler, som vises som bundtet under huden og kræver kirurgi.
Behandling og genopretning
PhysioAdvisor.com bemærker, at behandling af hvile, is, kompression og højde eller RICE i de første 72 timer efter skade kan forkorte genopretningstiden. Du kan muligvis genoptage øvelsen inden for et par dage med en grade-en tåre, men begynde med en lavere intensitet og arbejde dig op til præ-skadesniveauer. Grade-to-stamme kan kræve et par dage med RICE efterfulgt af gradvis lysstrækning og lavmodstands-sammentrækning. En klasse to skade kan være helbredt nok til at genoptage lysaktivitet efter en uge eller to. En klasse-tre ruptur kan kræve medicinsk intervention og uger eller endda måneder med fysioterapi, hvilket giver ret til at udøve et langsigtet forslag. Efter din skade og før du vender tilbage til motion, skal du kontakte en læge for behandling og vejledning.
