En yoga blok kommer til nytte, når du har brug for ekstra stabilisering i balancen udgør eller skal ændre vinklen på dine knæ, når du sidder. Selvfølgelig er disse ikke de eneste anvendelser til denne værdifulde prop, der først blev populæriseret af legendariske yogi og lærer B.K.S. Iyengar.
Du har ikke altid adgang til en blok, men det betyder ikke, at din praksis skal lide. Hvis du er på vej og ikke pakker en i din kuffert, eller har en hjemmeøvelse og ikke er kommet for at få en endnu, er det okay. Mange elementer kan stå i, alt efter hvad du vil bruge blokken til.
Standard blok
Dimensionerne af en standardblok er 4 x 6 x 9 tommer. De er normalt lavet af skum, kork eller træ. Skumene har en lille give og er mindst robuste, men mest blide på følsomme kropsdele som ryggen eller hovedet. Kork- og træblokke giver større stabilitet, men er normalt med en højere pris.
Du kan også finde blokke omkring halvdelen af standardblokke. Normalt er disse tilgængelige i specialiserede Iyengar eller restaurerende yoga studios. Mange af de listede erstatningsarbejder kan ligge ind for denne størrelsesblok også.
En bog
En hardcover-bog gør det til en god yoga-blok-erstatning, især hvis det er en du bare ikke læser mere. Vælg en bog af passende størrelse, alt efter hvad du vil bruge blokken til i din praksis.
En eller flere bøger giver støtte til en yogablok. Fotokredit: g-stockstudio / iStock / Getty Images En større, tykkere bog som en gammel ordbog eller encyklopædi tjener som en god udvidelse af din hånd, så du kan bedre balance i Half-Moon posere. Brug en bog til at støtte din pande, hvis den ikke let berører gulvet, i en pose som barnets. En bunke bøger hæver dine hofter i broen. Tape gamle bøger sammen eller pakk dem i et håndklæde for at skabe den højde, du har brug for.
Din krop
Nogle yogi-purister udfordrer dig til at fjerne rekvisitterne og bruge din krop til at ændre. I stedet for at bruge en blok for at forøge gulvet tættere på dine hænder i et stående fremadgående bøjning, skal du bare bøje dine knæ for at nå jorden. Hvis du bruger en blok til at nå gulvet i Triangle, skal du sætte dig for at hvile din hånd mod din skinne eller lår.
En håndklæde eller tæppe
Et håndklæde eller tæppe kan ikke give robust støtte, men det kan hjælpe med at hæve dine hofter for at gøre sæde fremadgående folde mere behagelige. Du skal bare folde stoffet ind i et tykt firkant og sidde halvt halvt af det for at hæve dine hofter. Du vil bemærke bøjning fra hofterne er mere tilgængelig, komfortabel og tilfredsstillende. En fast pude er en anden god erstatning.
Sid på et håndklæde eller tæppe. Fotokredit: 14951893 / iStock / Getty Images Foldede håndklæder understøtter også dine ydre knæ, når de er sommerfuglede i en tilbagelænet eller siddende bundet vinkelposition. I stedet for at placere blokke under knæene i Savasana for at løsne ryggen og gøre det mere behageligt skal du bruge et håndklæde eller tæppe.
En blok bruges almindeligvis til at skabe større bevidsthed og intensitet i visse situationer. Et rullet håndklæde tjener samme formål, når det placeres mellem dine lår i Bridge eller Dolphin poser.
En fast pude kan erstatte en yogablok. Fotokredit: cmfotoworks / iStock / Getty Images Pantry Items
En familie-størrelse dåse af bønner eller pasta er lige omkring den rigtige højde for at støtte din hånd i Half-Moon. Brug en dåse under hver hånd for at hjælpe dig med at løfte i skalaen.
Hvis du bruger madvarer, skal du overveje jugs af flydende vaskemiddel eller kasser med vaskepulver. En tom kaffekande eller en kogepande, der vender op og ned, kan også bruges til balance.
