Kvalme er et almindeligt problem med en lang række årsager, de fleste af dem er ret mindre. Kvalme forlader ofte dig med en trang til at kaste op - og det gør dig til tider desværre du kunne. Selvom mad til tider er årsagen til kvalme, er det også en af de ting, der kan give dig lindring, forudsat at du spiser den rigtige mad i det rigtige beløb på det rigtige tidspunkt.
Årsager til kvalme
Kvalme er en almindelig tilstand hos både børn og voksne, men det har en tendens til at påvirke nogle mennesker mere end andre. For eksempel oplever 50 procent til 90 procent af gravide kvinder kvalme i deres første trimester, ifølge Cleveland Clinic. Dem, der gennemgår kræftbehandlinger som kemoterapi og stråling, er også tilbøjelige til denne tilstand. Andre årsager omfatter motionssyge, intens smerte, madforgiftning, følelsesmæssig stress, uønskede lugt og forskellige mavevirus.
Kvalme-venlige fødevarer
Blandede fødevarer som saltinkrackere og toast hjælper med at absorbere mavesyrer og afregne din mave. Din krop er afhængig af protein til energi, så for lidt af denne aminosyre kan forværre din forstyrrede mave. Nødder, selv i form af jordnøddesmør, kan give dig det protein, du har brug for, mens du hjælper med at lindre din kvalme. Kyllingesuppe kan være svaret på forkølelsen, men det er for tungt for en forstyrret mave. Kylling bouillon kan imidlertid være let nok til, at din mave håndterer, især hvis du nipper det langsomt. Din mave kan også være i stand til at håndtere blide frugter som bananer og æbler. Høj i fiber, æbler hjælpe med at befri din krop af de kemikalier, der fremkalder kvalme. Hvis du ikke kan klare solide æbler, prøv appelsauce.
Væsker og kvalme
Mayo Clinic hjemmeside foreslår at blive hydratiseret ved at tage små sip af kolde, klare drikkevarer såsom vand, limonade og ingefær ale. Gingeren selv kan hjælpe med at slå sig op i maven, så overvej også en kop ingefærte. Væsker i løbet af den første dag eller to tjener til at holde noget i din mave, indtil du er i stand til at spise fastfood. Forbliv ikke på en flydende diæt længere, end din læge anbefaler.
Yderligere tips
Undgå stegt eller fed mad, indtil din kvalme er gået. Spis små snacks eller måltider hver anden time; at have en tom mave kan gøre din kvalme værre. Bed nogen om at hjælpe med at forberede din mad, så du kan undgå ubehagelige lugte, der kan udløse din kvalme. Bliv i opretstående stilling efter at have spist, hvilket giver din mad tid til at fordøje. Hvis din tilstand stammer fra kræftbehandling, kan din læge ordinere anti-kvalme medicin.
