Lårmusklerne, som omfatter dine quadriceps og hamstrings, bærer en betydelig mængde stress fra hver skridt, der er taget under et løb. Denne sammensatte stress kan nogle gange føre til en brændende smerte i lårmusklene. Hvis smerten i dine lår ikke undertrykker efter hvile og isning, skal du kontakte din læge for yderligere behandlingsmuligheder.
Muskelstamme
Brændende smerter i lårmusklen kan indikere en belastning og opstår ofte i midten og karakteriseres af en smertefuld hævelsefornemmelse. Smerten kan forværres, når du forlænger din skridt eller stigende hastighed. På samme måde kan hældning og tilbagegang i løb, som f.eks. I køreløb, tilføje yderligere chok til en skadet lårmuskel. Lårstammer er graderet fra en til tre; den ene er mindst tilbøjelige til at sidelinje dig fra at løbe og tre bliver ledsaget af smertefuld hævelse, blå mærker og udbulning af dine quadriceps muskler.
Tårer
Lår smerter er generelt forårsaget af en tåre i quadriceps muskel. Låret bliver særligt tilbøjelig til at tårer, når hamstringen overstyrer quadriceps. Løbere støder ofte på dette problem, da hamstringen naturligvis virker mere end quadriceps.
Stress fraktur
En stressbrud i lårbenet er en anden mulig årsag til at brænde lårsmerter i løbere. Mens sjældnere forekommer, er stressfrakturer meget alvorligere end tårer, der nogle gange kræver flere uger væk fra at køre for at muliggøre tilstrækkelig genopretning. Røntgenbilleder og en MR kan typisk fastslå, i hvilken grad lårbenet har været brudt, og kirurgi er nogle gange nødvendigt.
Behandling
Følg R.I.C.E. metode. Stop din aktivitet. For mindre alvorlige tårer er isterapi en effektiv behandling, der kan udføres hjemme. Anbring en ispakning på det berørte område umiddelbart efter kørsel og hold det påført i mindst 10 minutter. Is hjælper med at reducere smerte og hævelse og bør anvendes et par gange om dagen. Anti-inflammatoriske lægemidler er også nyttige til at reducere hævelse og smerte. Endelig kan en bandage vikles om låret for at tilføje kompression og hjælpe med at holde hævelsen nede. Løft dine ben for at give fuldstændig hvile.
Forebyggelse / Solution
Korrekt opvarmning og afkøling er de bedste værktøjer til at opretholde fremtidige lårskader. En god opvarmning indbefatter en langsom jogning i 10 minutter efterfulgt af dit normale løbe tempo. Cool ned efter din løb med statisk strækning i yderligere 10 til 15 minutter. For en løber, der genvinder sig fra en nylig skade, må strækningen ikke blive tvunget. Desuden anbefales langsommere og kortere løb at undgå chancen for genskader lårmusklen.
