Fastgørelse er lavet af flere grunde. Du kan forberede dig på kirurgi, praktisere en religiøs tradition eller forsøge at forbedre dit helbred. At blive hydreret er vigtigst, mens du faster. Du kan overleve på klare væsker i kun få dage, men du kan sikkert forbruge pureed væsker i lange perioder. Spørg din læge om de rigtige typer væskefoder, du kan spise, mens du holder fast.
Klare væsker
Vaskende væsker under fasting vil holde dig hydreret, men vil ikke tilbyde mange næringsstoffer. I løbet af en hurtig kan du drikke rene fødevarer og drikkevarer såsom vand, bouillon, vand, æblejuice, tranebærsaft, almindelig gelatine, ispopper, te eller sort kaffe. Disse er alle væsker og fødevarer, som du kan se igennem - selv te og kaffe kan være gennemsigtig i en glasbeholder. Hvis du har brug for at følge en streng klar væskedie, skal du ikke forbruge saft med pulp, isen popper med stykker frugt eller mælk i din kaffe. MayoClinic.com rapporterer, at du ikke bør begrænse dig til en klar flydende kost i mere end et par dage, da kalorierne og næringsstoffer er begrænsede.
Uklare og faste væsker
Din hurtige kan tillade dig at nyde andre typer væsker ud over at rydde dem. Denne liste over fødevarer omfatter dem, der er faste, men smelter ved stuetemperatur, såsom is. Væsker at nyde kan omfatte saft med papirmasse, skummetmælk og anstrengt kremet suppe. Du kan også tilføje halvanden til din kaffe. Hvis du er fastende af kirurgiske årsager, kan disse væsker sippes gennem et halm, så du kan forbruge små mængder ad gangen. Lav dig selv en protein shake med et pulveriseret valleproteintilskud, skummetmælk og fedtfattig frosne yoghurt. Disse typer fødevarer tilbyder nogle kalorier, næringsstoffer og fibre.
Supper og Pureed Foods
Din hurtige kan tillade dig at forbruge mad, der er pureed. Pureed fødevarer tilbyder den ernæring, din krop har brug for, og vil hjælpe med at holde dig tilfreds, mens du faster. Køb din favorit lavnattsuppe og puree den. Du kan drikke den fra skålen eller nippe den gennem et halm. Lav dig selv en smoothie med fedtfattig vanilje yoghurt, appelsinjuice og et par isterninger. Denne drik vil give din krop med kalorier, protein og fedt. Du kan puree nogle af dine yndlingsmiddagsmad, som f.eks. Oksekød, sovs og Mos kartofler. Hvis du ikke er i stand til at spise faste fødevarer, kan du blande dit måltid sammen, og det kan være en alternativ måde for dig at indtage disse ernæringskilder.
Andre overvejelser
Du må muligvis afbryde alle medicin og kosttilskud, mens du er fastende. Tjek med din læge, hvis du går igennem en medicinsk hurtig. Fastsættelse som en måde at diæt er ikke altid effektiv. Vanderbilt University rapporterer, at flydende kostvaner giver 400 til 800 kalorier om dagen. Mens du måske mister fedt i starten, vil 95 ud af 100 mennesker få vægten tilbage.
