Magnesium er til stede i grønne grøntsager, fuldkorn, nødder og frø. Diæt rig på forarbejdede fødevarer og hvidt mel er mere tilbøjelige til at være mangelfuld i magnesium. Magnesium mangel er svært at bestemme klinisk, da den cellulære koncentration af magnesium er vigtig - ikke nødvendigvis dit serummagnesiumniveau. En 24-timers urintest før og efter injektion af koncentreret magnesium er nok den bedste forudsigelse for, om du er magnesiummangel. Brug af et magnesiumpulvertilskud kan hjælpe med at afhjælpe enhver magnesiummangel; men overskydende magnesium producerer også bivirkninger.
Diarré
Diarré er en almindelig bivirkning af overskydende magnesium, selvom diarré er mindre almindelig med orale doser, ifølge Drugs.com. Magnesium samler i din skammel og opfordrer væske fra din krop til at blive udvist. Drikk tilstrækkelige mængder vand med hver dosis magnesiumpulver. Tal med din læge, hvis du oplever kronisk diarré, da dette også kan medføre andre mangler.
Calciummangel
Calcium er velkendt for at være påkrævet til korrekt benvedligeholdelse. Magnesium konkurrerer imidlertid med calcium til absorption, ifølge University of Maryland Medical Center. Du skal måske tage calcium- og vitamin D-kosttilskud for at sikre, at du får den rette mængde calcium. Tal med din læge, hvis du begynder at opleve symptomer på calciummangel, såsom muskelsmerter, smerter og kramper.
Muskellammelse
Magnesiumpulver kan føre til muskelforlamning, ifølge MayoClinic.com. Denne bivirkning er sjælden, men alvorlig. Overskydende magnesium kan forhindre dine muskler i at modtage elektriske stimuli fra dine nerver. Hvis din membran f.eks. Ikke kan modtage de rigtige elektriske signaler, kan du muligvis ikke trække vejret korrekt. Muskelforlamning kan udvikle sig hurtigt. Hvis du bemærker at du bliver ved åndedræt, skal du straks tale med en læge.
Hjerte- og nyreproblemer
Magnesiumpulver kan give overskydende mængder magnesium, der opbygges i dine nyrer. Denne opbygning kan fremkalde celledød og føre til nedbrydning, hvis den ikke behandles af en læge. Lavere blodtryk induceret af overskydende magnesium kan forårsage en langsommere hjertefrekvens og føre til hjertearytmi. Tal med din læge straks, hvis du oplever nogen af disse bivirkninger, når du har taget magnesium.
