Ayurveda er et holistisk helbredende system, der stammer fra Indien for cirka 5000 år siden. Ayurveda, som oversætter fra sanskrit som "livskendskab" eller "videnskaben om lang levetid", bruger en kombination af kostvejledning, urtemedicin og praksis som yoga og meditation for at fremme den rette balance af energi i kroppen. Ifølge ayurveda er ubalancer i energi roden af sygdom og ubehag. Ayurvediske behandlinger kan hjælpe dig med at blive ved at blive meget mindre, hvis du er undervægtig, hvilket kan forringe dit immunforsvar og øge risikoen for knogler og ledsproblemer, rapporterer Ayurveda For You.
Trin 1
Bestem din dominerende dosha. Ayurvedisk filosofi lærer at hver enkelt person har tre typer energi kendt som doshas. Disse doshas - kendt som vata, pitta og kapha - styrer alle kropsfunktioner og er til stede i hver person i en unik blanding. Din dominerende dosha bestemmer din personlige recept for optimal sundhed. Ifølge Holistic-Online har mennesker med en dominerende vata dosha ofte vanskeligt absorberende næringsstoffer og kan være tilbøjelige til at være undervægtige.
Trin 2
Følg den anbefalede kost til din dominerende dosha. Chopra Center anbefaler at vata typer spiser mad, der er tunge og varme. Du må spise store mængder, men må ikke overvære. Du kan også lave mad med fedtstoffer og olier, som vil hjælpe med at balancere fordøjelsessystemet. Brug ekstra jomfruolie eller ghee - en klaret smørolie. Slikter og rigere mad kan også hjælpe dig med at gå på vej.
Trin 3
Opretholde en regelmæssig spiseplan. Ifølge Chopra Center er vata typer tilbøjelige til at hoppe over måltider, som på grund af deres høje stofskifte kan føre til overdreven vægttab. For at opretholde din ideelle vægt skal du spise dine måltider på samme tid hver dag.
Trin 4
Gain langsomt. Overeating kan placere overdreven belastning på fordøjelsessystemet. Ayurvedisk filosofi anbefaler at spise det tyngste måltid af dagen til frokost. Tyg mad grundigt for at opmuntre til passende fordøjelse. Når du bygger din appetit, kan du tilføje snacks mellem måltider, men tving dig ikke til at spise, når du ikke er sulten.
Trin 5
Udøve regelmæssigt for at forbedre omsætning, fordøjelse og eliminering. Holistic-Online.com anbefaler regelmæssig og moderat aktivitet til vata typer som yoga, gå, tai chi og svømning. Vata typer kan nemt trætte, så skub ikke dig selv for hårdt og få masser af hvile. Chopra Center anbefaler at gå i seng ved 10 pm og vågne klokken 6
