Den standard barbell oprindelse dateres indtil 1870, ifølge Dr. Jan Todd i "Iron Game History." Barbell er vokset i popularitet fra denne tid og kan ses i de fleste fitnessstudier i hele USA. Det er også vigtigere at vide, hvordan man sikkert kan bruge en skralde. Der er en bred vifte af "standard" barbell typer og med hver type kommer en anden maksimal vægtgrænse, der er sikkert til brug.
Olympiske bar
Den olympiske bar er en standard barbell, der normalt vejer 44 kg. Afstanden mellem kraverne er normalt 51,5 inches (in.) Med en diameter på 30,2 millimeter (mm). Kapacitet til disse stænger De fleste barer kan dog modstå belastninger på op til 500 pund (lbs). Disse søjler bruges normalt til "olympiske" elevatorer som Power Clean, Snatch og Push Press.
Træningsbjælke
Standard træningsbar barbell er typisk en lettere barbell, der varierer i vægt fra 15 kg til 30 kg. Det har også en krave til krave bredde på 51,5 i .; Imidlertid er dens diameter typisk mindre ved 28,6 mm. Den maksimale vægtvægt, der sikkert kan placeres på disse stænger, spænder fra 150 lbs til 250 lbs. Træningsbjælker er mere egnede til nybegyndere, som måske ikke kan klare tyngre løftebelastninger. Disse stænger er nyttige til ikke-olympiske eller ikke-strømbaserede elevatorer som bicep krøller og en militærpresse.
1 "Barbell
1 in.-barbell er mindre og kan typisk findes i hjemmet gym. Disse søjler er også meget mindre end de olympiske, trænings- og power bars. Deres vægt varierer fra 14 kg til 20 kg, med diametre på 25,6 mm. Mellem-kraveområdet varierer fra 36 in. Til 52 in. Den maksimale vægtkapacitet, som kan håndteres af disse typer standardstænger, er 200 lbs til 250 lbs. Disse søjler er meget alsidige; De kan dog ikke være i stand til at modstå de tunge laster af olympiske og kraftbaserede elevatorer.
Power Bar
Strømstænger er konstrueret til at modstå store mængder af vægte forbundet med kraftløftere som firkant og dødløft. Denne bar er ens i design til den olympiske bar med en vægt på 44 kg og en krave til kraveafstand på 51,5 in .; diameteren af disse stænger kan imidlertid være mindre ved 28,6 mm. Barens maksimale kapacitet kan variere fra 1.200 lbs. til 2.000 lbs. Denne bar er en fremragende mulighed for krydrede vægtløftere, der har brug for den ekstra barstyrke til at holde op til deres tyngre træning.
Overvejelser
Spørg altid det firma, du har købt baren fra, eller det fitnesscenter du bruger baren til, hvad den maksimale vægtkapacitet for baren er. Overvej dit færdighedsniveau, når du vælger den rette bjælke til din ønskede lift. Nogle standard barbells har roterende kraver, mens andre ikke gør det, hvilket kan påvirke din beslutning om hvilken barbell at vælge til din træning.
