Uanset om dit barn har en diagnose af Attention Deficit Hyperactivity Disorder eller han er bare et meget energisk barn, kan ændringer i hans kost forbedre hans adfærd. Nogle børn reagerer på fødevarens følsomhed med overdrevent energisk eller ukontrolleret adfærd. Fælles problem fødevarer omfatter farvestoffer og konserveringsmidler; Dog kan nogle børn reagere adfærdsmæssigt på en række forskellige fødevarer. Inklusive andre fødevarer i kosten kan forbedre adfærd, især fødevarer, der er rige på gode fedtsyrer.
Betydning
Hyperaktivitet hos børn kan præsentere med en række symptomer, herunder dårlig impulskontrol, et højere end normalt aktivitetsniveau, problemer med at sidde stille og manglende evne til at fokusere. Mens medicin ofte anvendes til børn med ADHD, vil mange forældre foretrække en løsning, der ikke indeholder de typiske stimulerende stoffer. Kostændringer er en mulighed i denne situation, men de kan også bruges sammen med medicin.
typer
Der er flere diæt rutinemæssigt foreslået for børn med hyperaktivitet, især den velkendte Feingold diæt. Disse kostvaner fokuserer ofte på at undgå bestemte fødevarer og understrege fødevarer, som kan bidrage til at forbedre fokus og reducere hyperaktivitet. Ifølge Mayo Clinic understøtter videnskabeligt beviset, at nogle af de fødevarer, som disse kostvaner anbefaler at undgå, kan øge hyperaktiv adfærd.
Tilsætningsstoffer til fødevarer
Feingold-kosten anbefaler, at alle fødevaretilsætningsstoffer, herunder farvestoffer, konserveringsmidler og kunstige aromastoffer, undgås for at forbedre symptomerne på hyperaktivitet. Ingen andre fødevarer elimineres i denne kost. American Academy of Pediatrics støtter at fjerne disse kunstige ingredienser fra kost af børn med ADHD.
Overvejelser
Vælg en kost med masser af protein, især om morgenen og efter skolen. Vælg for nødder, bønner, ost, æg og uforarbejdede kød. Reducer simple kulhydrater, som hvidt sukker og hvidt mel og øg komplekse kulhydrater, herunder hele korn, frugt og grøntsager. Sørg for at inkludere fødevarer, der er rige på omega fedtsyrer i kosten, herunder nødder, fisk og olivenolie, anbefaler EveryDiet.org.
Fordele
Feingold-programmet rapporterer en ekstremt høj succesrate, idet antallet af tal er så høj som 68-90 procent. En britisk undersøgelse foretaget af University of Southampton og offentliggjort i Lancet i 2007 viste en stigning i hyperaktiv adfærd, da børnene forbød kunstige farvestoffer, ifølge tidsskriftet "Time". Mens du ikke bør foretage betydelige kosttilpasninger uden din læge godkendelse, vælger ubehandlede hele fødevarer uden tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler en sikker måde at forbedre ADHD symptomer på for mange børn.
