En kost med lavt kalorieindhold kan være en årsag til øget fornemmelse af kulde, men hormonelle uregelmæssigheder, ernæringsmæssige mangler og visse medicinske tilstande kan også være årsagen. Hvis du føler dig koldere end andre omkring dig, er det ikke altid unormalt, men hvis du føler at din kropstemperatur forstyrrer din livskvalitet, er det værd at besøge din sundhedsudbyder. Hvis du har mistanke om, at din kost er skyldig, skal du sørge for, at dit kalorieindtag er tilstrækkeligt til at understøtte dine grundlæggende behov, og at du får tilstrækkelige næringsstoffer.
For få kalorier
Når du springer over måltider eller forbruger for få kalorier, kan du føle dig for kold. Din krop føle, at den ikke har nok energi til at holde dig varm. Dets prioriteter skifter til at støtte dine organer og hjerne - ikke at skabe varme til at varme kroppen op. Fedtfattige kostvaner kan især føre til øget følelse af at være koldt.
For undervægtigt
Hvis du har diætet dig ned til en meget magert ramme, kan du føle dig kold ofte. Fedt er en isolator. At miste meget fedt hurtigt eller have en naturligt tynd opbygning gør dig mere følsom overfor kulde. Tal med din læge om, hvad en sund vægt er for dig, og om du er blevet for tynd.
Ernæringsmæssigt mangelfuld
Når du spiser en kost med lavt kalorieindhold, mangler du måske nogle vigtige næringsstoffer. Registreret diætist Joanna Larson anbefaler at spise mindst 1.200 kalorier om dagen, selv når man prøver at tabe sig. Færre kalorier gør det normalt umuligt at passe ind i alle de vitaminer og mineraler, du har brug for til et godt helbred. Larson bemærker, at menstruerende kvinder kan finde ud af, at en lavt kalorieindhold gør dem lav i jern. Jernmangel kan føre til nedsat regulering af kropstemperaturen.
Andre mulige årsager
Hypothyroidisme, eller en underaktiv skjoldbruskkirtlen, kan gøre dig modtagelig for at føle sig kold. Hypothyroidisme er dog ikke relateret til slankekure. Du kan udvikle denne tilstand på grund af genetik, en autoimmun tilstand eller en simpel fejlfunktion i dit hormonelle system. At være træt og søvnberøvet kan også få dig til at føle dig koldere end normalt. Raynauds fænomen er en anden mulig medicinsk grund til at diskutere med din læge. Denne tilstand påvirker normalt akutte fingre og tæer, så du får kolde hænder og fødder. Derudover kan dine reaktioner på de mindste fald i temperaturen være overdrevet. Læger er ikke sikre på, hvad der forårsager Raynauds fænomen, men det er usandsynligt forbundet med en kalorieindhold.
