Flere og flere mennesker vender sig til kosttilskud som en måde at udfylde hullerne i deres kostvaner. De ældre stole på kosttilskud for at holde deres knogler stærke og sindene skarpe. Bodybuilders og weightlifters har slukket steroiderne og slået til naturlige tilskud for at øge muskel og nå træningsmål. Der er næringsdrikke til rådighed for børn at holde deres anbefalede dagpenge på et positivt niveau.
Med så meget afhængighed af tilskud er det en god ide at besvare et par af de spørgsmål, der opdages regelmæssigt: Er kosttilskud sikkert? Er kosttilskud reguleret? Hvad laver de?
En masse kosttilskud solgt billigt over hele verden findes ofte at have helt værdiløse stoffer i dem.
- Dai Manuel
Supplement Sikkerhed
Sikkerheden af kosttilskud har længe været i spørgsmål, da FDA (Food and Drug Administration) ikke aktivt regulerer kosttilskud. FDA er i virkeligheden lidt forstyrrende, medmindre grov uagtsomhed er til stede - og selv da hvilke ting der er trukket er vilkårlig.
USDA har heller ikke noget, når det kommer til kosttilskud. Når det kommer til at vælge et tillæg, er det bedst at vælge et navnemærke og et firma, der har eksisteret i et stykke tid og beskæftiger sig med intet andet end kosttilskud. Disse virksomheder er bygget på deres omdømme og integritet - hvis de også taber, mister de deres firma helt. Det kan ikke synes at være den bedste måde at vælge på, men det er bedre end at finde ud af, at dit tillæg er lavet af et firma, der også gør dæk.
Supplement forordning
Tilskud er ikke påkrævet for at opfylde de samme sikkerheds- og effektivitetsretningslinjer som lægemidler, fordi de betragtes som "mad". FDA-godkendelse er ikke påkrævet for at få et kosttilskud, der skal sælges, men der er nogle styrende grupper, der gør sigt gennem imposters og lægge deres godkendelsesstempel på beviste tillæg.
De Forenede Stater Pharmacopeia (USP), NSF International og United National Products Alliance er grupper, der kan hjælpe med at skelne godt fra de dårlige. Du finder mindst en af disse pakninger af godkendelse på kosttilskud, der er legitime og rene.
En masse kosttilskud solgt billigt over hele verden findes ofte at have helt værdiløse stoffer i dem og normalt ikke et spejl af det tillæg du køber. Det næste skridt er at lave nogle undersøgelser. Der er mange oplysninger til din rådighed online, og det er værd at bruge tid til at opdage, hvad der er legitimt og hvad der ikke er. En tredje mulighed er at checke hos Better Business Bureau og se på andre websteder for at kontrollere om klager over firmaet eller producenten.
Ingredienser, bivirkninger og allergier
At læse etiketten giver nogle gange en god ide om, hvad du får. Det tager kun et minut, men det kan være forskellen mellem at købe et rent produkt og en falsk.
Ikke alle kosttilskud vil liste deres ingredienser - det er et rødt flag. Ingredienser er angivet i størrelsesordenen mest til mindst. Hvis du køber et proteinpulver og valle er nummer syv eller otte (eller sidst) på listen, får du pulveriseret fyldstof med et strejf valleprotein. Det er ikke værd din tid eller penge og vil ikke gøre noget for dit helbred.
I begyndelsen af 2015 i en nedbrydning af vildledende etiketter indvilligede GNC i strenge testbestemmelser efter, at New Yorks advokat general havde påstået, at 80 procent af plantens produkter, der sælges af GNC, Target, Walgreens og Walmart, faktisk ikke indeholder nogen af de urter, der er anført på produktet etiketter.
Vær flittig og vær ikke svajet af "tilbud", fordi du kan ende med noget, der vil gøre absolut ingenting for dig. Du skal også kontrollere etiketten for mulige bivirkninger og / eller allergiske reaktioner. Hvis et supplement har et fyldstof med en mælkebase, kan en person, der er laktoseintolerant, reagere på det. Hvis du er på receptpligtig medicin, er det vigtigt at kontrollere med din læge at udelukke eventuelle mulige lægemiddelinteraktioner.
Hvad med Muscle-Building Supplements?
Vægtløftning er en vigtig del af så mange menneskers liv - det er ikke længere bare de 20-noget mænd, der forsøger at opbygge deres kroppe. Kvinder, teenagere og over 50 folkemængden er alle begyndt at søge fordelene ved vægtløftning. Du behøver ikke at supplere for at løfte vægte, men muskelmasse, form, styrke, smidighed og genopretning vil blive stærkt forbedret ved at bruge et helt naturligt supplement.
Rent valleprotein eller 100 procent kreatin og aminosyrer er alle fremragende kosttilskud, der har videnskab, år med test og resultater til at bakke dem; forbedringerne med disse kosttilskud er ubestridelige. Så hvis vægtløftning er en del af din fitness rutine, at tage et supplement er mere nyttigt end ikke at tage en overhovedet.
I betragtning af alle disse problemer kan synes overvældende, men det behøver ikke at være. Nederste linje: Gør din forskning og tal med dine sundhedsplejersker, og du vil kunne høste de mange fordele ved kosttilskud.
