Hvis du spillede sport i gymnasiet, ved du, at du altid vil være en atlet på hjerte. Sikker på, du kunne bare holde sig i form ved at ramme løbebåndet eller vægten og kalde det en dag. Men chancerne er, at der er en mere engagerende træning derude for dig - en der udnytter de sportsfærdigheder, du har arbejdet så hårdt for at skarpe som et barn.
Hvilken aktivitet er det? Det afhænger af, hvad du plejede at spille i gymnasiet. Ikke en ex-atlet? Ingen bekymringer, vi har også muligheder for dig!
Her er træningsture værd at prøve baseret på din gamle skolesport - eller mangel på det.
Hvis du spillede fodbold ...
Sprint, hvile. Sprint, hvile. Sprint, hvile. Fodbold er den ultimative form for intervalltræning, så prøv træning, der leverer den høje intensitet, du elsker.
"Højintensitetsintervalletræning springer udendørs efterligne sprintene du ville gøre på fodboldbanen", siger Brett Hoebel, forfatter og skaber af "The 20 Minute Body" og en træner på "The Biggest Loser: Couples 4."
Træk op i en klasse på et CrossFit-studie, eller lav en hurtig højintensiv hjemmebane.
Agility-baserede aktiviteter er en slam dunk for tidligere basketballspillere. Fotokredit: Boggy / Adobe Stock Hvis du spillede basketball ...
Prøv en anden sport, der udnytter din smidighed, som tennis. "Din krop er allerede betinget af at trives i korte udbrud, så du kommer rundt så hurtigt som muligt," siger Luke Milton, en personlig træner og grundlægger af Training Mate i West Hollywood.
Plus, du bruger samme hånd-øje koordination og speciel opmærksomhed, at du slog tilbage i dine b-ball dage.
Hvis du spillede fodbold ...
Chancerne er, du får en stor spænding fra andre høj-energi, fysisk aggressive sportsgrene som blandet kampsport (MMA) eller boksning. Du vil også være naturlig, da de kræver samme slags teknisk fokus.
"Det er en grund til, at mange tidligere højtstående fodboldspillere bliver nogle af de bedste MMA-krigere," siger Hoebel.
Yoga og volleyball har mere end booty shorts til fælles. Fotokredit: Zsolnai Gergely / Adobe Stock Hvis du spillede volleyball ...
Du har sandsynligvis brugt år til at hænge din fleksibilitet og rækkevidde af bevægelse, så sæt dem til at bruge i en yogaklasse. Du vil udnytte din højde og din fleksibilitet, mens den støttende gruppeindstilling vil ekko tilbage til praksis med dit hold, siger Milton.
Da du sandsynligvis ønsker dynamisk bevægelse, skal du vælge en hurtig klasse som Vinyasa eller power yoga.
Hvis du var på svømmeholdet ...
Du kan godt lide den meditative karakter af fjernstyring eller cykling. Ligesom svømning er begge aerobiske udholdenhedssporter, der giver dig den rolige, strømningslignende følelse, når du kommer ind i din rille. "Og de tilbyder den samme type ensomhed, du oplever i dig selv i poolen," siger Hoebel.
Tag dine sprintfærdigheder fra sporet til løbebåndet. Fotokredit: Maridav / Adobe Stock Hvis du løb spor ...
Du vil føle dig hjemme der gør sprints eller kører rutiner på en trædemølle, siger Hoebel. I modsætning til regelmæssige løbebånd er kraften tredemøller motorløse og kræver, at du fremdriver eller tvinger træderne fremad, så det føles som om du løber på jorden.
Find dem på fitnessstudier som SpeedPlay eller større sportsgrene som 24 Hour Fitness.
Hvis du var på cheerleading-holdet ...
Den høje energi, den indbyggede rytme og den koreograferede stil med dans-inspirerede træning vil føle sig som en naturlig pasform for dig. Plus, "miljøerne er støttende og holdorienterede," siger Milton.
Klassen muligheder er næsten uendelige, så vælg en baseret på en dansestil, der lyder sjovt for dig. Har du altid ønsket at lave ballet? Prøv Barre. Elsker at lytte til hip hop? Du vil nok have en blast på en hip hop danseklasse.
Foretrækker at blive hjemme? Prøv en dvd af Tracy Anderson eller Body By Simone.
Har aldrig været en til konkurrence? Intet problem! Fotokredit: Peter Atkins / Adobe Stock Hvis du var et bandmedlem eller bookworm ...
Prøv noget, der ikke er konkurrencedygtig, der ikke kræver en sportsspecifik færdighed, som at gå eller vandre. Begge er lavnøgleaktiviteter, der får din krop til at være aktiv.
Når du har det godt, prøv et par forskellige nybegynderøvelser, der synes at være tiltalende for dig.
"Se hvilket miljø du er tiltrukket af og får dig til at føle sig godt tilpas," siger Milton. "Den bedste træning er den, du skal holde fast i, så fokusere på at finde det sted, der får dig til at føle sig hjemme."
Hvad synes du?
Hvilken sport spillede du som barn eller teenager, og hvilke aktiviteter nyder du mest nu? Hvis du ikke spillede organiseret sport i skolen, hvilke fysiske aktiviteter nyder du i dag? Fortæl os dine tanker i kommentarerne!
