Den misfarvning, der ses under huden med en blå mærke skyldes beskadigelse af små blodkar og blod, som lækker ud af beholderen og ind i det omgivende væv. Det opstår, når disse skibe er beskadiget eller brudt af et slag i huden. Hvis dette sker, når du kører, slår du sandsynligvis dine knæ sammen. Flere forhold kan forårsage den slags kontakt.
Ændringer i terræn
Ujævnt terræn, som sporet eller endda skråningen af stranden, kan være synderen. Disse overflader kræver bedre balance og kan resultere i, at dine ben bevæger sig i mere uberegnelige mønstre; lejlighedsvis fører ubalancerne til knæ, som kommer i kontakt med hinanden. Nogle gange kan den indre blå mærkning skyldes et enkelt slag på det ene knæ mod det andet. Andre gange kan det være en akkumulering af små kontakter i løbet af dit løb.
Skiftændringer
Løbesko mere end et år gammel eller som har logget mere end 400 miles skal udskiftes. Dine sko kan bære endnu hurtigere, hvis du er en større løber. Løbesko giver ikke kun stødabsorption, men hjælper med at kontrollere supination og pronation, to tilstande, der skaber unormal bevægelse i dine fødder og oversætter op til knæene. Hvis du har en af disse kontrolproblemer, kan du slå dit knæ, som din krop kompenserer.
Ændringer i Stride eller Gait
Du har muligvis ændret din gang, hvis du for nylig har foretaget en ændring i den måde, du kører på. Din gang er mønsteret af bevægelse af dine ben, mens du løber. Hvis du har været en hæl-tå løber og har ændret sig for at lande mere på din fods eller tæer, kan du også have ændret din gang og få dine knæ til at komme i kontakt med hinanden. Vedtagelse af en længere eller kortere skridt kan være en anden faktor, der bidrager til knæ mærker.
Håndtering og forebyggelse af knæskrammer
Hvis du har knæskrammer, bør du behandle dem med ispakninger eller koldt komprimerer. Pak isen i et håndklæde og påfør huden direkte i ca. 10 minutter. Isen vil reducere blodgennemstrømningen til området og begrænse omfanget af blæren og reducere også inflammation. Vær opmærksom på din gang, mens du løber, skal du afsløre punktet i dit løb, når dine knæ kontakter hinanden, og du kan ændre din ganggang i overensstemmelse hermed.
