Nogle mennesker synes golf er en afslappet aktivitet, men det giver en god all-around body workout. En korrekt eller endog ukorrekt udført golf swing virker muskler i over- og underkroppen. Golfspillere bør kende de grundlæggende muskelgrupper, der er involveret, når de spiller golf, og vigtigst af alt, hvilke muskler der bruges til at skabe den perfekte swing. Dit golfspil vil forbedre, du vil forbrænde kalorier og lære hvilke muskler du skal fokusere på under regelmæssig træning.
Eksterne abdominale obliques
Disse muskler hjælper med at rotere torso. Bagsiden er drivkraften bag en golf swing, som inkorporerer musklerne, der hjælper dig med at holde bolden på fairway eller på grønt. De tre store muskler, der arbejder i rygsøjlen, er rotatorerne, de ydre abdominale obliques og multifidusen, ifølge Dr. Larry Van Such of Secrets of Speed og Quickness Training at Athletic Quickness. En af de vigtigste muskler til din golf swing er de ydre abdominale obliques, der ligger langs siden af torso, der dækker siderne af ribbenene fra under armen til hoftehovedet.
Gluteus Maximus
Mere almindeligt kendt som balderne giver gluteus maximus enkeltpersoner evnen til at rotere ved lårene samt give solid underkropsstøtte og holdning med lidt bøjede knæ under en golfsving. Stramning af balderne før og under en sving hjælper med at holde underkroppen stadig, hvilket giver et solidt fundament for svingens varighed.
Pectroalis Major
Pectoralis majoren eller brystmusklen strækker sig fra brystbenet til skulderleddet på hver side af brystet og hjælper skulderbøjlen og armen strækker sig. Denne muskel er afgørende for rotation og en jævn, effektiv golf swing.
Latissimus Dorsi
Den latissimus dorsi muskel strækker sig fra under armhulen til midten af ryggen, der forbinder ribben i thoracic området og scapula eller skulderbladet. Denne muskel fungerer sammen med pectoralis majoren, hjælper armen til addukt, eller bevæger sig mod kroppen og roterer og udvider alle muskelbevægelser, der er nødvendige for at udføre en golf swing.
Underarm
Underarmens muskler er afgørende for en golf swing, fordi et godt greb på klubben er, hvad der kører bolden i den rigtige retning. De store underarmsmuskler, der anvendes i et golfgreb, omfatter flexor digiorum superficialis, som er topniveau muskler fundet i underarmen, samt dybere muskler som flexor digitorum profundus og flexor pollicis longus. Hver af disse muskler hjælper med at give et stærkt og sikkert greb på golfklubben.
