De fleste af os, der selv er eksternt egnet til fitness, har en yndlingsform for træning eller et yndlingsudstyr til at nå vores mål. Et udstyr, der kan stille stille i hjørnet af dit gym er Stairmaster Stepmill. Dens fordele er forbløffende, og det vil få dig til at svede.
Historie
Idéen om en øvelse, der efterligner de fysiske bevægelser af klatrende trapper, blev født i 1983 af Lanny Potts. Han kaldte det til Stairmaster Stepmill, som nu ejes af Nautilus, Inc. Stepmill mimede nøjagtigt de faktiske trappeklatringsbevægelser med en rulletrappeplatform i stedet for individuelle pedaler, hvilke modeller begyndte at sport snart derefter.
Styrkefordele
Den nederste del af kroppen har størst fordele i styrkeforøgelse fra trapper. Stepmill har justerbar hastighed og modstand. Brug af det kræver simpel balance, men betydelig styrke. Kalve, hamstrings, quadriceps og gluteal muskler trænes af mange gentagelser, som er kendt for at opbygge magert muskel og brændende fedt. Derudover øger modstanden af hver trinbevægelse udfordring. Kerne muskler er engageret ved at holde din balance, hvilket er mere udfordrende på Stepmill end andre lignende udstyr.
Kardiovaskulære fordele
Stepmill er fantastisk til kardiovaskulær træning på grund af dets evne til at øge din puls næsten øjeblikkeligt. Det niveau du angiver dikterer træningsintensitet, men selv på de laveste niveauer får hjertet helt sikkert en træning. Oneshot Fitness, en kommerciel fitnessudstyrsudbyder, kalder Stairmasters "en af de hårdeste kardiovaskulære maskiner på kloden."
Fysiologiske fordele
Stepmill gør brugeren til at arbejde hårdt uden at være svært på brugeren. Stigningen bevirker mindre påvirkning end en tredive mølle, men med højere kardiovaskulære resultater. De tankevækkende håndlister giver et sikkert greb, hvis der opstår en fejltagelse, men lad dig ikke snyde ved at læne på dem. Den faktiske trinbevægelse tvinger foden til at forblive mest fladt mens man klatrer i forhold til pedalformatet, hvilket ikke kræver, at foden forlader pedalen. Træningsbevægelsen bruger næsten hver benmuskel.
Avancerede indstillinger
Selvom begrebet trappeklatring selv er grundlæggende for de fleste af os, tilbyder Stepmill betydeligt mere avancerede muligheder. Brugeren kan høste ekstra balancefordele ved at klatre baglæns eller sideværts. Elite atleter har været kendt for at tilføje yderligere udfordring ved at træde med vægte fastgjort til ryggen. Udholdenhed forbedres ved konstant at øge niveauerne af hastighed og modstand på Stepmill.
