Fodboldspillere deltager i stringente øvelser for at konditionere sig til spil. Professionelle fodboldspillere skal opretholde ekstrem fitness for at klare sig godt for deres hold. Scholastic og amatør-niveau fodboldspillere også stole på fitness komponenter under et typisk spil. Hvis du er en nybegynder, spørg en sports fitness ekspert for at hjælpe dig med at udvikle de færdigheder, styrke, fart og udholdenhed, der er nødvendigt for fodbold.
Styrke
På de højeste niveauer af sporten, spillere vejer 300 pund. er almindelige. Blokerer eller tackler spillere af denne størrelse kræver ekstraordinær styrke. Fodbold træning bygger styrke gennem vægt træning og konditionering øvelser. For eksempel kan en træner lægge tunge tackle dummies på øvelsesfeltet. Spillere skal skynde sig på dummiesne og skubbe dem så hårdt som muligt. Aktiviteter som denne styrke og styrke.
Hastighed og agility
Selv de største spillere skal have fart. Defensive spillere skal løbe hurtigt nok til at følge med offensive spillere, som ofte kører med bolden for en touchdown eller sprint downfield for at fange et pass. Også fodboldspil kræver spillere til at udføre komplekse løber, darting mellem holdkammerater og modstandere. For at gøre dette skal en fodboldspiller være hurtig nok til at løbe mod modstandere og være behændig nok til at undgå kollisioner.
Udholdenhed
Al styrke, hurtighed og fleksibilitet i verden vil ikke betyde meget, hvis du ikke kan opretholde et højt præstationsniveau gennem et spil. Rigorous praksis og konstant konditionering øvelser udvikle udholdenhed af fodboldspillere. Kardiovaskulære øvelser, som jogging og sprint øvelser, hjælper spillerne med at udvikle et højt udholdenhedsniveau.
Specielle færdigheder
Afhængig af de roller, de spiller, skal fodboldspillere også være eksperter på et bestemt aspekt af spillet. For eksempel skal quarterback være i stand til at kaste en bold hurtigt og præcist under pres. En bred modtager, typisk en af de hurtigste spillere på et hold, skal sprint lange afstande for at fange passerer. Mens du løber, dør og fejner en bred modtager til outmaneuver defensive spillere, der forsøger at blokere passet. At opfylde disse og andre specialiserede roller kræver udvikling af specifikke fitness færdigheder.
