Din krop er bygget til naturligt at afgifte sig selv. Imidlertid hjælper afgiftningsteknikker din krop til at rense sig selv, ifølge Brenda Watson, forfatter af "The Detox Strategy". Nogle af disse metoder har været lige før Hippokrates gav sine patienter rensning af urter i 400 fvt, bemærker Watson. På trods af Hippokrates og andre gamle visdom hævder konventionel medicin, at afgiftning er unødvendig, og der er brug for flere undersøgelser for at verificere dets anvendelighed. Kontakt din læge for yderligere råd.
Vægttab og toksiner
"Jo mere giftige din krop bliver, desto mere er det svært at tabe dig," siger Ann Louise Gittleman, forfatter af "The Fast Track One-Day Detox Diet." Forurenende stoffer og syntetiske kemikalier og hormoner overvælder leveren, hvilket er afgørende for både afgiftning og metabolisme, forklarer Gittleman. Desuden forstyrrer kemikalier i fødevarer hormoner i kroppen, hvilket også kan medføre vægtforøgelse.
Beviser
I Center for Sygdomsbekæmpelse og Forebyggelse's National Health and Nutrition Examination Survey var koncentrationen af seks persistente organiske forurenende stoffer i deltagernes blod væsentligt relateret til vægt, ifølge forskere fra Kyungpook National University i Daegu, Korea.
Foods
Amerikanerne forbruger i gennemsnit 14 g fiber dagligt, hvilket falder langt under 14 g fiber for hver 1.000 kalorier, der forbruges, anbefalet af 2005-retningslinjerne for amerikanere. Gittleman siger, at fibre - fra kilder som fuldkorn, grøntsager og frugter - er nødvendige for at neutralisere toksiner og feje dem ud af kroppen. Også juice med C-vitamin som tranebær og forbedre leveren funktion, så det kan bedre metabolisere fedtstoffer. Fastsættelse, som kan omfatte forbruge meget få næringsstoffer eller slet ingenting, er en anden kostenavgiftningsmetode.
Urter
Udøvelsen af at bruge urter til rensning af, at Hippokrates brugt århundreder siden lever videre i dag. De to primære klasser af urter, der anvendes til afgiftning, omfatter "husholdnings" urter som mælkebøtte og buchu, hvilket fremskynder elimineringen af toksiner gennem urin, sved og galde, siger Peter Bennett, en naturopatisk læge og forfatter af "The Purification Plan". Anden klasse er "adaptogens", såsom Ashwagnandha og ingefær, som øger din krops modstand mod toksiner og stress.
Holistisk praksis
Medicinske bade, peeling, motion og yoga er eksempler på afgiftende holistisk praksis, du kan gøre hjemme. De stimulerer blodcirkulationen og udnytter din krops største afgiftende organ - din hud. Ifølge Bennett eliminerer svedkirtler affald, især urinstof og ammoniak, i sved.
Advarsel
Katherine Zeratsky, en ernæringsekspert på Mayo Clinic, påpeger, at der ikke er nok videnskabeligt bevis for at antage, at detoxdietterne er gavnlige. Også i nogle tilfælde kan de være skadelige og forårsage symptomer som udtørring, træthed og kvalme. Men hvis du er overvægtig og har været svajet af det rigelige anekdotiske bevis, skal du konsultere en naturopat eller en læge, der er bekendt med afgiftning.
