I en alder af 20 er du på en afgørende tid i dit liv, når du overgår til fuldvokset voksenalder. Selvom dit sind kan være beskæftiget med skole, indtaste arbejdsstyrken eller endda starte en familie, bør dit helbred aldrig tage plads. Hvis livets pres under dine sen teens førte til en vis vægtforøgelse, gør de nødvendige ændringer i en alder af 20 for at tabe vægten og opbygge en sund livsstil fremad.
Kom i gang
Feet på badeværelset skala Fotokredit: MichaelNivelet / iStock / Getty Images Du kan ikke rabat vigtigheden af regelmæssig motion, hvis du har til hensigt at tabe sig. Ikke kun vil øve bidrage væsentligt til din fysiske og følelsesmæssige sundhed, det spiller en rolle i vægttab, noterer Cleveland Clinic. På trods af din tidsplan skal du lave tid på mindst 2,5 timers kardio og to træningstræninger hver uge. Sammen giver disse to elementer en velafrundet øvelsesrutine, som kan føre til vægttab og bedre sundhed over tid. For at øge din motivation, skal du vælge øvelser, du nyder, for eksempel jogge med en ven og tage en yogaklasse.
Forbedre din kost
Ung mand drikker et glas vand Foto Credit: Fuse / Fuse / Getty Images Hvis du stadig er i skole i en alder af 20, kan weekendkegepartier eller aftensmad ud med venner være en del af din ugentlige rutine. Hvis du er kommet ind i arbejdslivet, kan kaffe og en muffin være hæfteklammer til din morgen pendle. Uanset hvad der er tilfældet, vil denne diæt kun bidrage til vægtøgning, snarere end vægttab. Kæmp ikke med at vælge en fad diæt; forbedre din kost gennem subtile, men sunde ændringer, såsom at skære ned på mængden af fedtfattige, højt kalorieindhold, du spiser. For eksempel drik vand i stedet for alkohol eller sodavand og få lidt fuldkornsbrød og en yoghurt til din arbejdsdag morgenmad, foreslår det amerikanske råd om motion.
Fang mere lukkede øjne
Ung kvinde sover i sengen Foto Kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Sene nætter eller tidlige formiddag kan være en del af livet, når du er 20, men ikke rabat vigtigheden af at sove. "New York Times" bemærker en mangel på søvn kan få dig til at spise mere, hvilket fører til vægtøgning. Hvis du er konstant træt, vil du sandsynligvis mangle energi eller motivation til at udøve hver dag. Hvis det er muligt, sigter mod at få omkring otte timers søvn pr. Nat. Spring over sengeaften til fordel for en ekstra times søvn, og din krop vil takke for det.
Gør sundhedsbevidste venner
To venner jogging ved siden af havet Foto Kredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Det er nemt at blive trukket ind i en usund livsstil, når dine kammerater ikke er ligefrem bekymrede over deres helbred, men hvis vægttab er dit mål, lav venner, der søger at tabe sig eller udvikle en sundere krop. At arbejde sammen med en partner har mange fordele, herunder delt motivation. Se efter nogen i din kollegie, i skole eller på arbejde.
