Racing tanker er forbundet med flere psykologiske tilstande, især generaliseret angstlidelse og bipolar lidelse. Selvom disse betingelser ofte behandles med receptpligtig medicin, kan vitaminmangel enten forårsage eller forværre angst og bipolære lidelser. Især kan mangel på B-vitaminer, især B-12, forårsage racing-tanker og andre symptomer på angst og bipolære lidelser. Selv om beviset ikke er så stærkt, kan en mangel på C-vitamin også forårsage angstsymptomer. Og mens omega-3 fedtsyrer ikke er teknisk et vitamin, er en mangel i omega-3 forbundet med angst og depression og kan behandles med kosttilskud eller fødevarer højt i omega-3.
B Vitaminer og Angst
Hvis du har generaliseret angstlidelse, anbefaler MayoClinic.com at undgå overskydende mængder sukker og forarbejdede fødevarer. Det råder dig til at inkludere fødevarer, der er rigtige på B-vitaminer og omega-3 fedtsyrer i din kost. Fødevarer rig på vitamin B omfatter kød, fisk, lam, ost og æg. Høje mængder af omega-3 fedtsyre fødevarer omfatter laks og hørfrø. Kosttilskud af B-vitaminer og omega-3-olie kan øge din kost.
B-12
En mangel på vitamin B-12 er især forbundet med angst og depression. Ifølge National Institutes of Health kan B-12-mangel føre til angst, stress, irritabilitet og mental forvirring. De ældre, der har mere problemer med at absorbere tilstrækkelige niveauer af B-12, dem med visse mavebetingelser og vegetarer, som måske ikke får tilstrækkelige niveauer af B-12 i deres kostvaner, er særligt modtagelige for vitamin B-12-defektinduceret angst og depression. Hvis en vitamin B-12 mangel ikke afhjælpes, kan det føre til permanent kognitiv svækkelse.
C-vitamin
Ifølge webstedet Sound-Mind kan C-vitamin sænke cortisolniveauet og holde dit blodtryk nede. Høje cortisolniveauer er forbundet med angst, så fødevarer, der er rigtige på C-vitamin eller kosttilskud, kan hjælpe med angstsymptomer. Det videnskabelige dokument, der forbinder vitamin C-mangel med racing-tanker og andre angstsymptomer, er dog ikke så godt etableret som forbindelsen mellem angstsymptomer og vitamin B-12.
Overvejelser
Enhver, der har oplevet racing tanker og andre symptomer på angst eller bipolar sygdom ved, hvordan svækkende de kan være. Hvis du ikke kan kontrollere racing tanker, skal du kontakte din læge eller en mental sundhedspersonale. Du kan blive testet for vitamin B-12 mangel. Hvis du er mangelfuld i B-12, kan injektioner afhjælpe problemet. Orale kosttilskud absorberes ikke så godt, selv om nogle undersøgelser tyder på, at de fleste mennesker, der tager orale tilskud, kan absorbere dem godt nok til at genoprette B-12-niveauet til passende niveauer.
