Mange kosttilskud sælges med det formål at hjælpe folk med at tabe sig, men ikke alle bruger udelukkende naturlige ingredienser. Hvis du er forsigtig med kemikalier og kunstige ingredienser, kan du foretrække naturligt supplement til hjælp i dit vægttab. Uanset hvilken type supplement du bruger, skal du kontakte din læge, inden du tager vægttab.
Calcium
Calcium er hovedsageligt spioneret for sin rolle i opretholdelse af knoglestyrke, og nogle undersøgelser indikerer, at dette naturlige mineral kan hjælpe med vægttab. Ifølge januar-udgaven af "International Journal of Obesity" forårsagede det daglige forbrug af 1.500 mg calcium et betydeligt vægttab i forhold til en lavere dosis. Forskerne fandt ud af, at calcium tilskyndede fedt tab, især.
Kokosolie
På grund af dets fedtsyreindhold blev kokosolie bedømt som usund. Kokosolie indeholder dog fedtsyrer kaldet triglycerider med mediumkæde, som har forskellige egenskaber end andre typer af fedtsyrer. Forbrug af triglycerider med mediumkæde, som dem, der findes i kokosolie, snarere end andre fedtsyrer, kan forbedre vægttab.
Grøn te
Grøn te og dets ekstrakter er ingredienser, der findes i mange vægttabtilskud, men forskning tyder på, at grøn te alene kan være tilstrækkelig til at opmuntre vægttab, når det er en del af en kalorieindholdsdosis. En undersøgelse offentliggjort i januar 2006-udgaven af "Physiology & Behavior" viste, at grøn tetilskud øgede vægttab sammenlignet med placebo, og at vægttab, der indarbejdet grøn te, forbedrede blodtrykket og HDL eller godt kolesterol.
Konjugeret linolsyre
En anden type fedt, der kan hjælpe dig med at tabe sig naturligt, er konjugeret linolsyre eller CLA. Ifølge resultaterne af et 36-ugers studie, der blev offentliggjort i september 2009-udgaven af "American Journal of Clinical Nutrition", kan tilskud med CLA fremkalde vægttab, men ikke muskeltab på en kalorieindholdsdosis.
