Krill olie er lavet af krill, små rejerlignende krebsdyr, der befinder sig i kolde oceaner, såsom Antarktis og nordlige Stillehavs-oceaner. Det er et kosttilskud, primært anvendt til de omega 3 fedtsyrer, det indeholder. Krill olie synes at være overlegen sammenlignet med standard fiskeolie i form af antioxidant styrke. Michael Eades M.D. rapporterer, at krillolie har en oxygenradikal absorptionsevne, forkortet som ORAC, 48 gange højere end fiskeolie.
Næringsstofindhold
Krill olie er rig på alle de fedtopløselige vitaminer, vitamin D, A og E. Det er også rig på sunde fedtstoffer. Den indeholder omega 3 fedtsyrer, specielt eicosapentansyre og docosahexansyre, forkortet henholdsvis EPA og DHA. Disse fedtsyrer er bundet til dobbelt phospholipidkæder, hvilket gør dem let absorberbare af cellerne. Derudover indeholder den canthaxanthin og astaxanthin, som er potente antioxidanter.
Vitamin D
Krill olie er en pålidelig kilde til D-vitamin. Den nøjagtige mængde af dette vitamin, du kan modtage hver dag, afhænger af det tilskud du vælger. De anbefalede doser for D-vitamin er 600 internationale enheder om dagen for personer mellem 1 og 70 år og 800 internationale enheder om dagen for personer over 71 år. Spædbørn mellem 0 og 12 måneder har brug for 400 internationale enheder pr. Dag. Mangel på dette vitamin kan forårsage alvorlige problemer, såsom rickets. Mængden af D-vitamin, der leveres af standardkrillolietabletter, dækker den optimale daglige dosis. Imidlertid skal flere faktorer overvejes, før du indtager krillolietabletter, såsom solens eksponering, alder og din geografiske placering folk i nordlige områder får ikke så meget sol eksponering.
Sundhedsfordele ved krillolie
Krill olie kan bidrage til at forebygge kardiovaskulær sygdom. Omega 3 fedtsyrer, især dem, der kommer fra marine kilder, er et nyt redskab til forebyggelse og behandling af hjerte-kar-sygdomme. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet "Nuværende behandlingsmuligheder i kardiovaskulær medicin" rapporterer, at EPA og DHA kan beskytte hjertet og arterierne på mange forskellige måder. Også hjernecellerne har stort behov for fedtsyrer af høj kvalitet og phospholipider, som alle er tilvejebragt af krillolie i tilstrækkelige mængder. Antioxidanterne astaxanthin og canaxanthin bekæmper iltradikaler, som forstyrrer cellemetabolisme og DNA-funktioner.
Overvejelser
Hvis du er allergisk over for skaldyr, bør du konsultere din læge, inden du bruger krillolie. Mange mennesker, der er allergiske overfor skaldyr, kan faktisk forbruge krillolie, men i mindre mængder. Hvis du har blødningsforstyrrelser, bør du også undgå krillolietilskud, da høje doser af fedtsyrerne i denne olie kan øge chancen for blødning. Krill olie kan forårsage gastrointestinale opkast hos nogle mennesker, og symptomer som kvalme, opkastning, diarré og fordøjelsesbesvær kan være til stede.
