Calcium er et kemisk element, der er ritisk for vores fysiske og mentale sundhed. Det er nødvendigt at bygge stærke, tætte knogler tidligt og i hele livet. Ca. 99% af kroppens calcium opbevares i knogler og tænder. Det resterende calcium anvendes i forskellige fysiologiske funktioner, herunder muskulær anstrengelse og elektrisk ledning af hjertemuskler. Det er et kritisk kemikalie involveret i frigivelsen af neurotransmittere, kemikalier, der tjener som budbringere mellem celler i nervesystemet. For meget calcium eller mangel på calcium kan være forbundet med forskellige problemer, herunder depression.
Calciummangel
Langsigtet mangel på calcium kan bidrage til rickets, dårlig blodkoagulation og osteoporose. Kortvarig, mild mangel forårsager nervefølsomhed, træk muskler, skøre negle, hjertebanken og stemning og adfærdsproblemer, herunder irritabilitet, angst, depression, dysforia (mild depression) og søvnløshed. Mere alvorlige mangler kan forårsage muskelkramper, følelsesløshed, stivhed i hænder, unormalt hjerterytme, prikken i ekstremiteterne og depression. Kalsiummangel er også forbundet med mani. Mennesker med risiko for calciummangel omfatter ældre, atleter, folk på højt protein eller fiberfibre, folk der ikke spiser mejeriprodukter eller andre calciumholdige fødevarer og folk, der drikker meget alkohol. Folk, der spiser meget højt fosforfødevarer som kød, ost, forarbejdede fødevarer og sodavand, er også i fare for calciummangel.
Calcium Overskud
Der er flere forskellige mulige årsager til overdreven calcium. Overforbrug af calciumtilskud kan forårsage skadelige virkninger, men generelt vil overdreven calcium være resultatet af et problem med parathyroidkirtlerne. De parathyroid kirtler producere parathyroid hormon, som regulerer calcium, vitamin D og fosfor niveauer i blodet og knoglen. Når blodkalciumniveauerne er lave, frigiver parathyroidkirtlen parathyroidhormon, hvilket får calcium til at blive taget fra knoglen og frigivet til blodstrømmen. Det forbedrer også effektiviteten, med hvilken diæt calcium absorberes af tarmene og nyrerne. I en tilstand kaldet hyperparathyroidisme producerer parathyroidkirtlen for meget parathyroidhormon, hvilket forårsager for meget calcium at blive frigivet i blodstrømmen. Virkninger af hyperparathyroidisme omfatter rygsmerter, knogler og led smerter, sløret syn, øget tørst, kløende hud, muskelsvaghed, personlighedsændring, træthed og depression.
Calcium og Premenstruel Syndrom
Premenstruelt syndrom påvirker millioner af kvinder. Ovariehormoner som østrogen varierer i løbet af menstruationscyklusen og påvirker niveauerne af calcium, magnesium og D-vitamin. Estrogen påvirker calciummetabolisme, calciumabsorption og parathyroid-sekretion, der forårsager calciumniveauer (og vitamin D-niveauer) til at stige og falde i løbet af menstruationscyklussen. Hypokalcæmi-lave niveauer af calcium i blodet - producerer humørsvingninger og kropssymptomer, der bemærkelsesværdigt ligner symptomer på PMS. Som rapporteret på NewsGroups.Derkeiler.com, tyder det på, at kvinder i den luteale fase af PMS oplever hypokalcæmi - en mangel på blodkalcium - som så udløser hyperparathyroidisme. Parathyroidkirtlen forsøger at kompensere for manglen på blodkalcium ved overproduktion af parathyroidhormon. Mulige virkninger er irritation, angst, træthed, mild personlighedsændring og depression.
Effektivitet af calciumbehandling
Flere kliniske forsøg med kvinder med PMS, beskrevet på NewsGroups.Derkeiler.com, fandt, at tilskud med calcium kan forbedre mange af de humørsvingninger og somatiske symptomer forbundet med PMS. For eksempel viste en undersøgelse fra 1989, der blev ledet af Dr. Penland, at 73% af kvinderne, der tog calciumtilskud, havde signifikant forbedring af deres symptomer. Disse kvinder rapporterede en 50% reduktion i deres PMS-symptomer. En anden undersøgelse viste, at kvinder, der tog 1,336 mg calcium daglig sammen med mangan, viste signifikant forbedring af PMS-symptomer, herunder humør, adfærd, smerte og vandretention. I endnu en undersøgelse af 2000 kvinder, der blev udført i 1998, havde kvinder, der tog et daglig calciumtilskud på 1200 mg, en 48% reduktion i symptomscore på negativ påvirkning, vandretention, fødebehov og smerte.
Calcium og Depression
Som beskrevet ovenfor er calciummangler forbundet med irritabilitet, angst og depression, og overskud af calcium er forbundet med depression. Mens forskning er udført, der viser effektiviteten af calciumtilskud til lindring af depression i forbindelse med PMS-symptomer, er der lidt forskning, som direkte undersøger effektiviteten af calciumtilskud til lindring af andre former for depression. Calciumdysregulering er kun en af mange mulige årsager til depression, så calciumtilskud har ikke været et primært fokus på depressionsforskning. Hvis du har en depression, der potentielt er forbundet med hypocalcæmi, eller som er symptomatisk af en hyperparathyroidisme, kan calciumtilskud potentielt bringe relief. Hvis du har mistanke om, at du har en calciummangel eller et overskud, der bidrager til en depression, skal du kontakte din læge, som kan evaluere dit blodkalciumniveau, evaluere din parathyroidfunktion og give anbefalinger vedrørende tilskud. Da enten for meget eller for lidt calcium kan bidrage til depression, er det forsigtigt at rådføre sig med din læge, inden du bruger et calciumtilskud.
