Du har hørt alle vittighederne om cykelsæder og deres interaktion med den mandlige anatomi, men når du rent faktisk udvikler testikelsmerter efter en cykeltur, er det ikke sjovt længere. Heldigvis kan løsningen være så enkel som en hurtig ændring af udstyr eller gear, og det magiske ord er "polstring". Hvis din testikulær smerte kommer med feber, en klump eller anden skade, skal du dog søge lægehjælp.
Vælg dit sæde
Selvfølgelig kan en hård sadel være en smerte i testiklerne, men en for plys kan man slå i perinealområdet og i sidste ende forårsage endnu mere et problem. Køb rundt for at finde din personlige Goldilocks-sadel, men bedøm ikke ved den generelle polstring - baser din beslutning om, hvor godt "bakkerne" støtter dine sideben, rådgiver Cykling Performance Tips-webstedet. Alle er forskelligt, så prøv forskellige bredder. Hvis det er for smalt, fortsætter du med at glide frem og knuse din mandskab. Hvis det er for bredt, vil hvert pedalslag fremhæve lårets chafing, hvilket åbner et helt andet sæt problemer. Der er ingen formel til at vælge en sadel, men nogle specialcykelbutikker har en gadget, som kan måle bredden af dine sideknogler for at hjælpe med at indsnævre feltet.
Skift din shorts
Hvis du har investeret i ble-lignende ultra-polstret cykel shorts i et forsøg på at vugge dit skridt, har du måske gjort mere skade end godt. Ligesom den superplysede sadel kan en for tykk foerer klare sig og skabe tryk på de forkerte steder. Du har det bedre med en tyndere liner, der bevæger sig lettere, fordi det reducerer både det tryk og den friktion, der kan forårsage smerte.
Gør det rent
Tale om shorts, tag dem af straks efter hver tur og start altid med et rent par. Du sveder dernede, når du kører, og varme og mørke kombinerer med fugtigheden for at producere den perfekte yngleplads for bakterier, som kan føre til sadelssår og blæreudslætlignende testikulære infektioner. At gå rundt i din shorts efter en tur er som at give et brugerdefineret vækstmedium, og at bruge shorts uden at vaske dem, er som at dyppe dine nære regioner til en velinkuberet bakteriekultur. Hold området rent, og anbring et antibakterielt smøremiddel før hver tur for at fjerne de slid, der giver infektionerne et sted at holde fat i.
Stå op
Cykling kan være ujævn, især under en hård tur, når mælkesyren kører gennem dine ben, men ikke blive doven. Resterende siddende i løbet af din tur udsætter dine testikler for traumer af vejvibrationer, så det er ikke underligt, at de er ondt. Du behøver ikke stå lige op som i indendørs cykel klasse, men bare hæve din røv ud af sædet, når du rammer støv, små bakker, sving eller særligt stenet terræn. Du vil opbygge stærkere lårmuskler, og dine testikler vil have bedre beskyttelse end nogen sadel eller shorts-polstring kunne nogensinde give.
