Fisk olie kan have en "fishy" lugt, men det kan hjælpe med at give dig en glattere hud. Essentielle fedtsyrer, som dem, der findes i fiskeolie, er prydet for deres sunde hjertefordele. De er også vigtige for at opbygge og reparere din huds cellulære struktur. Selv om det ikke vides om at tilføje fiskeolie til din kost eller bruge det direkte på din hud, kan det forhindre tørhed. Ved hjælp af fiskeolie kan det hjælpe med at berolige og beskytte din hud.
Fedtsyrer i fiskeolie
Fiskeolie er rig på omega-3 fedtsyrer, som er en af de to hovedtyper af essentielle fedtstoffer, din krop har brug for. Disse sunde fedtsyrer er vigtige for din hud og andre organers normale funktion. Linus Pauling Institute bemærker, at omega-3 fedtsyrer hjælper med at holde hjertet og karret fungerer optimalt for at cirkulere blod og næringsstoffer til hver celle, herunder hudcellerne. Derudover har fiskeolie antiinflammatoriske egenskaber, der kan lindre betændelse i din krop og hud.
Fedtsyrer og din hud
Fedtsyrer, som dem, der findes i fiskeolie, spiller en central rolle i sund hudfunktion og udseende, ifølge Linus Pauling Institute. Omega-3 og omega-6 fedtsyrer er nødvendige for at bygge hudens strukturelle barriere, hvilket kan hjælpe huden med at holde fugt og forhindre overdreven tørhed og ruhed. Derudover er disse fedtsyrer nødvendige for at producere signalmolekyler, der hedder eicosanoider, som advarer din krop til at reagere på betændelse som f.eks. Tør, tynd hud. Uden de væsentlige fedtstoffer, der findes i fiskeolie og andre fødevarer, ville din krop ikke have tilstrækkelige næringsstoffer til at berolige, helbrede og genopbygge huden.
Brug af fiskeolie Topically
Du kan også bruge fiskeolie topisk til at behandle hud irriteret af kemikalier som natriumlaurylsofaat, noter et 1996-studie offentliggjort i "British Journal of Dermatology." Forskerne fandt ud af, at lipiderne i stoffer, som fiskeolie, hjalp med at fugtige huden og lindre rødme og irritation. De handlede også som en barriere, som forhindrede overskydende vandtab og også lettet tør hud.
Anbefalede beløb
Du kan bruge fiskeolie både topisk, og du kan tilføje det til din kost som et kosttilskud for at forhindre og lette tør hud. Selv om der ikke er noget dagligt krav til fiskeolie, anbefaler NYU Langone Medical Center at du får mindst 5 gram fedtsyrer om dagen. Du kan få disse essentielle næringsstoffer gennem et fiskeolietilskud eller ved at tilføje fisk til en afbalanceret ugentlig kost. Kontakt din læge, inden du tager kosttilskud, da de kan forårsage bivirkninger, som f.eks. Mavesmerter og diarré, i nogle tilfælde.
