Herbal muskler gnider hjælper med at lindre smerter og forbedre omsætningen. Kommercielle cremer og olier til smertebrug menthol, methylsalicylat, kamfer, kryddernød, kanel, eukalyptus, rosmarin og andre urter, der har smertestillende egenskaber. Du kan købe urte muskel gnid eller gøre din egen, da de fleste af disse urter er tilgængelige som æteriske olier.
Urter
Menthol er den vigtigste komponent i pebermynte og har betydelige analgetiske og antiseptiske egenskaber. Menthol forbedrer absorptionen af andre ingredienser i din hud, så det er vigtigt at være opmærksom på de øvrige ingredienser i din muskelgnid. Kanel, ingefær og kryddernål er tilgængelige som æteriske olier. De opvarmer urter og øger lokal omsætning. Klippe er også lidt bedøvende i dens virkninger. Eukalyptus og rosmarin har analgetiske, antioxidante og antimikrobielle virkninger. Arnica bruges til muskel smertelindring.
Advarsel
Metylsalicylat er vintergreenolie, der anvendes i hundredvis af over-the-counter produkter, herunder mundskyl, tandpasta, mynter og cremer til smertelindring. Det er giftigt i små mængder og bør aldrig sluges. Det er relateret til aspirin og er ikke tilrådeligt for alle, der er følsomme overfor aspirin.
Kamfer udvindes fra kamferlaurentræet. Det er meget giftigt, og selv i små mængder kan det være farligt for børn. Andre urter er sikrere og lige så effektive, så det er nok bedre ikke at bruge disse ingredienser i din muskelsvamp.
Sports massage olier
Sports massage olier, der anvendes til muskel smerte, brug vegetabilske olier såsom oliven eller mandelolie som den grundlæggende ingrediens for urte muskel gnider. For at lave din egen muskel gnide, kan du blot tilføje 10 dråber æterisk olie til 4 oz. af enhver koldpresset vegetabilsk olie fra sundhedsfødevarebutikken. Rør for at blande og opbevare på et køligt, mørkt sted mellem anvendelser.
Menthololie er den mest effektive, men du kan også tilføje andre til deres opvarmning og antiseptiske egenskaber. Hvis du har adgang til friske blade af mynte eller eukalyptus, skal du skylle og tørre dem grundigt. Derefter knuse dem lidt og fyld en 8 oz. krukke med bladene. Tilsæt nok olie til at fylde krukken, dække og opbevare på et køligt, mørkt sted. I en uge, eller når olien er meget duftende, spænd den og kassér bladene.
Creme Muscle Rub
Creme og lotion er emulsioner af olie og vand indeholdende en emulgator, såsom bivoks eller lecithin, for at holde blandingen stabil. Cream har mindre vand end lotion. Bivoks eller lecithin og olie eller olier smeltes sammen og piskes derefter med vandet og æteriske olier indtil det er køligt. Du kan finde mange opskrifter til lotion eller fløde online eller i bøger om urtepræparater. Tilsæt de æteriske olier efter eget valg til den grundlæggende opskrift på creme eller lotion, og du har din egen urtegul.
Overvejelser
Hold dine muskler gnider utilgængeligt for børn. Gravide eller ammende kvinder bør ikke anvende produkter med kamfer eller methylsalicylat. Ingen af disse æteriske olier skal anvendes fuld styrke til din hud, og de må ikke tages oralt. Hvis du har en kronisk eller alvorlig sygdom, skal du diskutere disse ingredienser med din læge, inden du beslutter dig for, hvad du skal bruge i din muskelsvamp.
