Alfa hydroxy syrer eller AHA'er er en type syre, der findes naturligt i frugt og visse andre fødevarer. Ifølge ABC News exfolierer AHA'erne naturligt huden, og derfor tilføjes de ofte til hudplejeprodukter. Da hudplejeprodukter kan være dyre og ikke give kroppen med alle de ekstra antioxidanter, der findes i frugt, så prøv at få dine alpha hydroxysyrer gennem ernæring. De frugter, der indeholder AHA'er, giver også et væld af andre sundhedsmæssige fordele.
papaya
skiver Papaya Photo Credit: Amarita / iStock / Getty Images Papays er tilgængelige i de fleste købmandsforretninger året rundt. Ud over at forbedre hudtonen indeholder de også papain, et enzym, der understøtter fordøjelseshygien. Dårlig fordøjelsesskader er tilskrives en række problemer fra vægtforøgelse til acne. Ifølge et 2013-udgave af "Journal of Medicinal Plants Studies" understøtter papayas også hjerte-kar-sundhed og beskytter kroppen mod tyktarmskræft.
Ananas
skiveskåret ananas Foto kredit: a__dash / iStock / Getty Images På grund af deres hårde ydre er ananas ikke den nemmeste frugt at spise, men de kan gøre underværker for huden. Hvis du finder ud af, at de er for vanskelige at skære, skal du kigge efter færdigpakkede skiver i produktionen eller prøve dåse ananas. Sørg for, at den dåse ananas ikke er fyldt med sukker eller andre konserveringsmidler.
vindruer
røde druer Fotokredit: MrLonelyWalker / iStock / Getty Images Druer er en af de sundeste frugter, fordi de indeholder resveratrol. Også fundet i rødvin, kan resveratrol spille en vigtig rolle i blodkoagulation og forebyggelse af hjerte-kar-sygdom og demens, ifølge Harvard School of Public Health. At drikke for meget alkohol kan være farligt. så det skal altid gøres i moderation.
æbler
friske æbler Fotokredit: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Æbler er gode til folk på farten, fordi de kan opbevares næsten overalt uden at skulle bekymre sig om temperatur. Kun ét æble indeholder omkring 4 gram fibre, hvilket hjælper med at sænke kolesterolet, blodtrykket og reducere risikoen for hjertesygdomme og fedme, ifølge april 2009-udgaven af "Ernæringsanmeldelser."
citroner
friske citroner Fotokredit: Achim Prill / iStock / Getty Images Inklusive citroner i kosten kan være vanskelig, fordi de ikke er noget de fleste mennesker kan nyde som en eftermiddagsmad. Desuden er limonade eller andre citronsmagrede juice sandsynligvis fyldt med konserveringsmidler og indeholder kun lidt eller ingen citron. Prøv i stedet at tilføje frisk citron til vand eller urtete.
