Efter en lav-kalorie diæt betyder begrænsende sukkerindtagelse. Dette indebærer at skære ned på sukkerholdige fødevarer og drikkevarer som kaffe, te, ikke-kost sodavand, frugtjuice og sportsdrikke. Sukker er fyldt med kalorier, det kan føre til tandproblemer, og det hæver triglyceridniveauerne i blodet. Brug af et sukker alternativ som Splenda kan virke som en god ide, når man er på en kalorieindhold Men selv kunstige sødestoffer skal indtages i moderation.
Hvad er Splenda?
Splenda, som også kaldes sucralose, er lavet af stærkt forarbejdning af sukker for at fjerne kalorierne og kulhydraterne, så det efter at være indtaget passerer det gennem kroppen uden at blive nedbrudt til energi. Splenda er meget sødere end sukker, men det er lavt i kalorier, og kroppen behandler det ikke som en kulhydrat. Det er blevet godkendt til brug af Food and Drug Administration, og det kan være en del af en vægttab plan, der hjælper med at tilfredsstille en sød tand. Da det er meget sødere end sukker, er det mindre nødvendigt at skabe den samme smag.
Vægtøgning
Samtidig med at skære ned på sukkerindtag vil også skære ned på kalorieforbruget, da der kan indtages for mange produkter med kunstige sukkerarter, såsom Splenda, kan det faktisk bidrage til vægtforøgelse. Mens der er brug for meget mere forskning, viser det sig, at forbrugende kunstige sukkerarter kan påvirke hjernen, som regelmæssig sukker gør. Når hjernen opfatter forbruget af sødme, sender det signaler om, at der er brug for mere mad. Disse signaler vil fortsætte indtil en følelse af fylde er opnået. Men da kunstige sødestoffer som Splenda ikke indeholder kalorier og ikke behandles som kulhydrater, fører de ikke til følelser af fylde, rapporterer Harvard School of Public Health. I sidste ende dette kan føre til at spise flere kalorier og vægtforøgelse.
Blodsukkerkontrol
Hvis du holder øje med kalorieindhold og sukkerindtag, fordi du har eller er i risiko for diabetes, vil erstatning af almindeligt sukker med et produkt som Splenda reducere både kalorieindhold og kulhydratforbrug. Begrænset indtag af begge kan bidrage til at kontrollere blodsukkerniveauet. Men forsigtighed skal stadig bruges, fordi der under behandlingen kan tilsættes yderligere ingredienser, der indeholder kalorier og kulhydrater. Produkter som Splenda har lov til at reklamere for, at de er kalorieindhold og carb-fri, fordi indholdet per portion er så lavt, siger American Diabetes Association. En pakke Splenda indeholder faktisk fire kalorier plus lidt mindre end 1 g kulhydrat. Hvis du bruger mere end en pakke hver dag eller hvis du spiser mad, der er lavet med Splenda, kan kalorie- og carb-forbrug begynde at fylde op.
Løsning
Brug af Splenda bør reserveres til lejlighedsvis behandling, da anvendelsen ikke har vist sig at fremme langtids vægttab, noterer Cleveland Clinic. Kostdrikkevarer og fødevarer fremstillet med produkter, der indeholder Splenda, er ofte fødevarer med tomt kalorieindhold eller kaloriefrie fødevarer, der giver ringe eller ingen næringsværdi. Derudover kan dit helbred påvirkes, hvis du spiser diætdrikke i stedet for sundere alternativer som vand og mælk med lavt mælkeindhold. For et godt helbred, har du brug for mindst seks til otte 8-oz. glas vand hver dag; kost drikkevarer ikke bidrage til at opfylde dette krav. Hvis du har lyst på slik, er hjemmebagte varer ved hjælp af Splenda en bedre mulighed end købte produkter, og en lejlighedsvis kostdrik er normalt OK for de fleste. Men i det lange løb er det bedst at begrænse alle slags sødestoffer fra kosten, bortset fra naturligt forekommende sukkerarter, som findes i frugt, grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter.
