Rensning kan hjælpe dig med at få en fladere mave. Det vil imidlertid ikke være nemt, og rensning alene vil sandsynligvis ikke føre til dine langsigtede vægttabsmål. En god rensning kan få din krop tilbage til brændende fedt optimalt, for at springe på din flade mave kost. Kombiner en rens med fastende, motion og en fornuftig spiseplan, og du vil se ned på en flad mave på ingen tid.
Trin 1
Køb et rent produkt, der passer til din livsstil. Mange af disse produkter er tilgængelige hos din lokale sundhedsforhandler. Renseprodukter er kits, der typisk indeholder krydderurter til afgiftning af kroppen samt fibre for at hjælpe med at fjerne dem. Renseprogrammer varer normalt fra 7 til 30 dage. Sørg for at vælge noget blidt og forblive tæt på et toilettet, mens du renser.
Trin 2
Gå på en 1- til 3-dages hurtig. Ifølge "Fastgørelsens Mirakel" fastgør kroppen mulighed for at rense sig selv udefra. Du behøver ikke at sulte dig selv for at få mange af fordelene ved at fastne. Frugter, grøntsager og nødder lægger meget lidt stress på fordøjelsessystemet, så kroppen kan renses korrekt, ifølge Paul C. Bragg. Hvis du vælger at hurtig, skal du drikke en æblecidereddike drik tre til fem gange om dagen for at bekæmpe sult og afgift. Bland 2 tbs af Bragg æblecidereddike, 1 tbs naturlig honning og 8 oz. destilleret vand.
Trin 3
Spis fem eller seks mindre måltider om dagen. Ifølge "The Abs Diet" hæver denne diætstrategi din metaboliske hastighed, så du brænder mere fedt og opbevarer mindre af det. Medtag magre kilder til protein, lavglykæmiske kulhydrater og frugt og grøntsager samt sunde fedtstoffer i hvert måltid. Disse næringsdigtige fødevarer renser ikke blot vores kroppe, men får os til at føle, at vi spiser mere, med færre kalorier end usunde alternativer.
Trin 4
Gør kardiovaskulær træning på en tom mave første ting om morgenen. Sved er en af vores krops metoder til at eliminere toksiner. Udover at være fremragende til hjertesundhed, forbrænder cardio træning kalorier for at hjælpe med at stramme den midterste sektion. Prøv 30 til 60 minutter med lavintensitetskortio per dag. Lavintensitet forbrænder mere kropsfedt, ifølge "Muscle Nerd" Jeff Anderson. Husk at kardio er kumulativ, så følg fri for at sprede din øvelse ud over flere mindre sessioner hele dagen.
Trin 5
Udfør en trænings trænings træning hver 48 timer. Ifølge "The Abs Diet" målretter modstandstræning abdominal fedt og får kroppen til at forbrænde fedt i op til 48 timer efter hver træning. Reparation af muskelskaderne fra endda moderat modstandstræning kræver en masse ekstra kalorier. Tre dage om ugen bør være tilstrækkelig for de fleste individer, men det er gratis at øge til 5 eller 6 dage i henhold til dine egne personlige fitnessmål. Vores muskler brænder konstant kalorier, selv i ro, så det giver mening at opbygge muskler som en del af en mavefladning og rensende kost.
Ting du skal bruge
- Rens produkt
- æble cider eddike
- Naturlig honning
- Destilleret vand
