Pilates og Tai Chi er ret forskellige former for motion, og ideelt set ville det være fantastisk, hvis du kunne øve begge. Pilates fokuserer på toning og styrke kernens muskler, mens tai chi fokuserer på at trække energi ind i kroppen og cirkulere det effektivt. Tai Chi er god til stressreduktion, og Pilates stil med langsom bevægelse har også en beroligende effekt. Dit valg afhænger af dine fitnessmål.
Pilates fordele
Stretching og styrkelse er kernen i Pilates-systemet. Det sigter mod at forbedre din balance, fleksibilitet, muskelstyrke og kropsholdning. Der er nogle tegn på, at det er en god form for motion for alle med tilbagevendende rygsmerter. Kernestabiliseringen udøver tone og styrker de cylinder-lignende muskler rundt om underkroppen for at give ryggen mere støtte. Du behøver ikke at være superpasset til at starte en Pilates klasse, og Pilates er velegnet til alle aldersgrupper, fordi øvelserne er blide og lave indflydelse.
Tai Chi fordele
Tai Chi fokuserer på en bestemt vejrtrækningsmetode og på sekvenser af langsomme, yndefulde bevægelser, der tilskynder energi, eller "chi" til at strømme rundt i kroppen. God chi flow gør hvert kropssystem sundere, ifølge traditionel kinesisk medicin. Selv om det faktisk er en kampsport, i vest og i Kina, er tai chi hyppigere praktiseret for sine sundhedsgivende fordele. Tai Chi er særlig gavnlig som en form for stress relief. Ældre mennesker kan nyde godt af den måde, tai chi bevæger sig på, fremmer balance og hjælper med at beskytte dem mod livstruende fald. Som Pilates er tai chi velegnet til alle niveauer af fitness og er en god måde at komme på, hvis du har været inaktiv i nogen tid.
Ikke til vægttab
Fordi både Pilates og Tai Chi er langsomt og lavt, er de ikke ideelle former for motion, hvis vægttab er dit mål. For eksempel i en 1-timers tai chi-klasse brænder du typisk mellem 219 og 327 kalorier afhængigt af din vægt. En undersøgelse udgivet af "American Journal of Sports Medicine" antyder, at eleverne brænder omkring 360 kalorier i løbet af 60 minutters mellemliggende Pilates øvelser, hvilket svarer til at svare til at gå på 4,5 miles i timen. Igen bestemmer din vægt, hvor mange kalorier du brænder, med tungere mennesker der brænder mere.
Det østlige element
Selv om Joseph Pilates brugte elementer af yoga og kampsport i at udvikle sit system, er det primært baseret på vestlige principper for anatomi og fysiologi, og der er intet trossystem involveret i dets praksis. Tai Chi er baseret på den østlige taoistiske filosofi og principperne for traditionel kinesisk medicin, som lærer at meridianer - et system af energikanaler - løber rundt om kroppen, og at blokeringer i disse kanaler forårsager dårligt helbred. Tai Chis træningssekvenser er også baseret på det taoistiske verdensbillede, hvor udøveren har til formål at opnå den harmoni og balance, som yin-yang symbolet repræsenterer. Du behøver ikke at tro på taoismen for at øve tai chi, men nogle sympati med sin filosofi kan hjælpe dig med at nyde det mere.
