Ukontrolleret ensomhed, hvad enten det skyldes en frygt for social aktivitet, mangel på venner eller et nyligt afsluttet forhold, kan let føre til depression og angst. Selvom American Psychological Association rapporterer, at gifte kvinder faktisk er mere stressede end single kvinder, kan du føle sig overvældet, hvis du er nyligt single eller kæmper for at deltage i et socialt liv. En konkret plan og et nyt tankegang kan hjælpe dig med at bekæmpe din ensomhed og finde mening i dit liv, uanset om du vil date igen eller forblive single.
Når et forhold slutter
Den første ting at gøre, når du er overvældet af et brudt forhold, er at tage lidt tid for dig selv, foreslår University of Florida Counseling and Wellness Center. Fokus på det væsentlige og brug denne tid til at forbedre dig selv. Forenkle din rutine - følg det nødvendige, som arbejde og børnepasning - og brug din fritid til at gøre det, du elsker. Under denne nødvendige sorgproces omgiver dig selv med støttende venner og familie. Hvis du er blevet brudt op, skal du fokusere på negativet af forholdet for at forhindre dig i at bo på forholdet.
Dating og Rebounding
Før du går igen, skal du altid tage tid til at overvinde dine personlige problemer fra tidligere relationer - ellers vil disse problemer overføre til nye. For eksempel, hvis du er varmhærdet, udøve god kommunikation og stress relief før dating igen. Hvis du har helbredt og er klar til at begynde at danse igen, skal du bekæmpe ensomhed ved at undgå at blive vedhæftet for hurtigt. Ofte, jo større betydning du placerer på et individ, jo mere angst og ensomhed vil du opleve, hvis forholdet ikke virker. Prøv ikke at sætte nogen på en piedestal eller tro på, at der kun er én person, der er "perfekt" for dig - og minde dig selv om, at alle mennesker er fejlbehæftet.
Individuelle aktiviteter
Bekæmp ensomhed alene ved at finde en form for selvudfoldelse. Journal, kunst, meditation, musik og skrive et brev til en rigtig eller forestillet ven er måder at hjælpe dig med at få indblik i følelserne bag din ensomhed. Aktiviteter som madlavning, strikning, læsning eller videospil kan også hjælpe dig med at tjene dig, når du måske ikke kan komme sammen med en ven eller en elsket - især hvis disse aktiviteter gør dig lykkelig eller bemyndiget.
Komme ud der
For at komme ud og møde nye mennesker må du muligvis være kreativ. Deltag i en professionel organisation, bog klub, gym eller klub med din favorit hobby at forfølge dine lidenskaber og møde likesindede mennesker i processen. Hvis du er bange for at møde andre, skal du bestemt afgøre, hvad du er bange for. Vær opmærksom på negativ selvtalende. Hvis du har tanker som "Ingen finder mig interessant" eller "Jeg er ikke attraktiv", kan disse manifestere sig i din adfærd. Fordyb dig gradvis i sociale situationer.
