Leg smerte har en række årsager, fra motion til nerveskade forårsaget af en skade eller diabetes. Det kan også være resultatet af en tilstand, der kaldes rastløs ben syndrom - eller RLS. Mens bensmerter forårsaget af skade eller diabetes ofte er irreversible, kan RLS og benkramper skyldes mangel på vitaminer og ernæringsmæssige mangler. Hvis du tager visse vitaminer, kan det give dig lidt lindring, men konsulter din læge først.
Vitamin B-3
Niacin findes i kylling. Fotokredit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Vitamin B-3 er også kendt som niacin og er en del af vitamin B-komplekset. Vitamin B-3 spiller en afgørende rolle i den korrekte blodcirkulation i hele kroppen. University of Maryland Medical Center indikerer, at utilstrækkelig blodgennemstrømning i dine ben kan føre til smerte. En mangel på niacin i din krop kan også føre til rastløs ben syndrom, hvilket er en tilstand kategoriseret ved ekstrem ubehag mens du sidder eller ligger ned. Smerter kan variere fra intens til mild. Du kan også opleve smerter, brænding og kløe.
Vitamin B-12
En B-12-mangel kan forårsage følelsesløshed eller prikken i dine ben, hænder eller fødder. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vitamin B-12 er ikke lavet i kroppen og skal derfor tages i form af fødevarer fra dyrkilder eller kosttilskud. Vitamin B-12 hjælper med dannelsen af røde blodlegemer og opretholdelsen af sunde nerver. En B-12-mangel kan forårsage smertefulde fornemmelser, følelsesløshed eller snurre i dine ben, hænder eller fødder, ifølge en rapport fra Harvard Medical School.
C-vitamin
C-vitamin findes almindeligvis i citrusfrugter. Fotokredit: tatniz / iStock / Getty Images C-vitamin - almindeligvis fundet i citrusfrugter - bruges ofte til behandling af kredsløbsproblemer, der kan føre til smerter i ben og kramper. C-vitamin virker som en antioxidant, der kan bidrage til at reducere opbygningen af plaque i dine arterier, ifølge University of Maryland Medical Center. Plaque buildup kan reducere blodgennemstrømningen i hele kroppen såvel som øge risikoen for slagtilfælde eller hjerteanfald. C-vitamin hjælper med at holde dine arterier sunde.
Vitamin D
D-vitamin kan findes i mælk. Fotokredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images D-vitamin hjælper med at opbygge stærke, sunde knogler og muskler. D-vitamin kan findes i fødevarer som mælk, æggeblomme, lever og fisk, og din krop kan syntetisere D-vitamin, når din hud udsættes for solskin. D-vitamin hjælper din krop med at absorbere calcium. Lavt indhold af D-vitamin i din krop kan lænke til muskelsmerter og svaghed i alle dele af din krop - herunder dine ben.
E-vitamin
E-vitamin kan bruges som supplement til personer, der oplever rastløse bensyndrom eller hyppige benkramper. E-vitamin kan bidrage til at forbedre blodcirkulationen gennem benene, hvilket reducerer smerte, kramper og ubehag. At tage E-vitamin kan også bidrage til at beskytte dit væv mod skader, hvilket kan hjælpe med at holde musklerne stærke og sunde. E-vitamin kan findes i jordnødder, mandler, spinat og solsikkefrø.
