Grænser eller grænser er en vigtig komponent til din sikkerhed; Tænk på fordelene ved at sætte grænser for børn - når du fortæller dit barn at vente og se, før man krydser gaden, er dette et eksempel på en grænse. Generelt informerer en grænse dig om hvad der er acceptabelt og hvad der ikke er. Forventninger indgår ofte i grænser, især følelsesmæssige grænser. Da du har forskellige forventninger end for eksempel - din ægtefælle, klargør forventninger er en vigtig del af ethvert forhold.
Forudsætninger for grænseværdier og forventningsøvelser
For at klarlægge og løse problemer vedrørende grænser og forventninger skal du først erkende, at der er et problem, være villig til at løse problemet, være ansvarlig for din del i problemet, være villig til at anerkende eventuelle konsekvenser af dine handlinger, og hold den perspektiv at det er værd at bruge det i henhold til Recharge Relationships.
Aktiv lytning
Lytte og høre, hvad nogen virkelig udtrykker, er to forskellige ting. Et grundlæggende udgangspunkt for at udtrykke dine grænser og forventninger med succes er aktiv lytning. Find en behagelig beliggenhed for begge parter. Enig på, hvem der vil tale først. Tillad denne person at tale og gentag derefter tilbage, hvad du synes er blevet sagt. Spørg højttaleren, hvis det er korrekt. Hvis højttaleren siger nej, gentag dette trin. Hvis ja, skift og få højttaleren til at blive lytteren.
Spørgsmål til forståelse for andres grænser og forventninger
Genoplader Relationer foreslår flere spørgsmål, du kan bruge som en øvelse for at forstå en person, som du er i forhold til. Øvelse spørger hvert spørgsmål og derefter besvarer hvert spørgsmål; Jeg forventer at du ... Jeg er ikke enig i dine forventninger fordi ... Efter ovenstående øvelse beskriver du hvordan dine ønsker skal opfyldes til den anden person.
Kulturer og grænser
Forskellige kulturer har forskellige perspektiver på grænser. Nogle kulturer betragter øjenkontakt mens man taler eller taler direkte som normativ, mens andre ser det som respektløst. Når du kommunikerer med en anden, skal du faktor nogen kulturelle forskelle i interaktionen. Dette kan gøres ved at spørge, hvordan den anden person finder hvad der er sket mellem dig, forklarer dit perspektiv og forhandlinger om, hvad der kan være venligt for jer begge.
