Caveman Power Diet er en af flere versioner af den populære paleodiet - baseret på den tro, at sandt helbred kommer fra at spise som vores paleolithiske forfædre gjorde. Det er en low-carb livsstil, der eliminerer korn og de fleste stivelser og understreger at spise animalske produkter, primært vildt spil - herunder organkød, æg og grøntsager. Caveman Power Diet hævder at fremme vægttab, øge energi og "komme i kontakt med dine naturlige instinkter - det er en sund tilgang til at gøre din krop uforgængelig."
Sundhedskrav fra Caveman Power Diet
Caveman Power Diet mener, at den moderne mand er usund, fordi han har mistet kontakten med sin sande essens. Paleolithic man havde ikke den konstante tilgængelighed af mad, især sukkerholdige kulhydrater og forarbejdede fødevarer, som den moderne mand gør. Caveman Power Diet arbejder på et fest eller hungersnødsprincip, som det hævder, kan hjælpe med at få "du tunet ind i dine dyreinstinkter, og som følge heraf bliver dine sanser skarpere, som et dyr i det vilde, der har brug for alle sine sanser at overleve." Formentlig følger Caveman Power planen dig med at tabe sig, øge dit energiniveau, afvænne dit system og give "mere klarhed i sindet og en dybere følelse af at kende dig selv."
Etape 1
Kosten er opdelt i tre dele. For det første begynder du fedtforbrændingsprocessen ved at eliminere de fleste kulhydrater. Du følger trin 1 i mindst to uger, men ikke mere end fire uger. I løbet af dagen vil du snack på frisk frugt og usaltede nødder - ikke for meget - det er naturligt at føle sig sulten om dagen. Hver aften fejrer du et stort måltid, der indeholder så meget af de tilladte fødevarer som du plejer at spise - men du kan kun spise én gang. Tilladte fødevarer omfatter: kød, fugle, fisk, æg, nødder, grøntsager og bær. Du kan spise rodfrugter, herunder rodfrugter, gulerødder og pastiller, men alle typer kartofler er forbudt. Drik masser af vand.
Trin to
Du kan gå videre til fase to efter din sukkerbehov er forsvundet, og din krop er blevet vant til dit nye spisemønster. Trin 2 skal vare mellem to og otte uger og er designet til at detoxere dit system og "hjælpe dig med at være instinktiv med mad." I løbet af dagen vil du drikke rigeligt med vand, men spiser absolut ingenting - ingen mad overhovedet. Hver aften spiser du et måltid, der består af de tilladte fødevarer, så meget som du vil. Spis, indtil du er fuld, ved hjælp af din mave som vejledning. Ifølge Caveman Power-webstedet, i løbet af dette stadium, "kommer dine dyreinstinkter tilbage. Den milde hungersnød du oplever dagligt aktiverer din krops naturlige instinkt til at jage og samle, hvilket betyder, at dine sanser bliver skarpere og dit sind klarere."
Trin tre
Flyt ind i fase tre, når du føler at du har mistet al den vægt, du bryr dig om, og føler dig energisk og fokuseret. I denne fase får du lov til at spise små mængder uforarbejdede fødevarer, såsom rå nødder, frø, magert kød og olieholdig fisk højt i omega-3'er. Spis meget små mængder - "græsning" gennem dagen og nyd dit ene store måltid om aftenen. Du kan forblive på fase tre af Caveman Power diæt så længe du er interesseret i, men hvis din vægt begynder at krybe op igen, flyt tilbage til fase to.
For og imod
Du kan tabe sig på Caveman Power diæt, men enhver kost, der begrænser kalorier ved at foreslå dig hurtig om dagen og kun spise én gang om dagen, vil medføre vægttab. "Tid" magasin udgivet en artikel 25 januar 2011, der bemærkede "der var ingen single Paleolithic 'livsstil.' Overlevelse i istid Europa var for eksempel meget forskellig fra livet på den afrikanske savanne, der krævede forskellige kostvaner, adfærd og genetiske tilpasninger. For en anden frøs menneske DNA ikke på plads på noget mytisk top. stadig udvikler sig. " MayoClinic.com foreslår, at vægttab i sundhedstilstanden ikke bør involvere gimmicks eller ekstrem slankekure, men bør indarbejde en sund tilgang til spise, træning og livsstilsvalg, der er bæredygtige og realistiske.
