Cirkulationsproblemer kan være almindelige hos personer, der lider af diabetes. Dårlig sårheling kan være resultatet af en sådan ringe omsætning. Ifølge den amerikanske diabetesforening kan dårlig blodgennemstrømning i benene få blodkarrene til at hærde og smalle. Der er flere ting du kan gøre for at forbedre dit kredsløb, hvoraf en af dem skal deltage i regelmæssig motion. Tal med din læge før du starter et træningsprogram og om dine cirkulationsproblemer.
Hold op med at ryge
Hvis du har diabetes og er en ryger, er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at forbedre din omsætning, at stoppe med at ryge. Den amerikanske diabetesforening forklarer, at dine arterier hærder hurtigere, når du ryger denne hærdning af arterierne fører til ringe omsætning.
Blodtryk og kolesterol
Tal med din læge om at få dit blodtryk under kontrol, hvis det er for højt. Dette vil medvirke til at forbedre din omsætning. Det er også vigtigt, at din omsætning har et kolesteroltal, der ligger inden for et anbefalet område.
Se dit blodglukoseniveau
En anden måde at forbedre din omsætning på, ifølge webstedet for bedre sundhedskanal, er at overvåge dit blodsukkerindhold. Det er vigtigt, at du gør alt, hvad du kan for at holde dit blodsukker niveau så normalt som muligt.
Hvorfor øvelsen er vigtig
Motion er godt for de fleste mennesker, men er særlig vigtigt for dem med diabetes. Det vil hjælpe med at forbedre dit HDL eller "godt" kolesteroltal og kan også bidrage til at sænke dit blodtryk. Fysisk aktivitet vil forbedre blodfloden i dine ben og fødder. Vælg en øvelse, du nyder, så du vil være mere tilbøjelig til at fortsætte med det. American Heart Association bemærker, at regelmæssig motion ikke kun kan forbedre omsætningen, men kan reducere behovet for medicin hos nogle mennesker, der har type 2-diabetes.
Aerob aktivitet
Aerob aktivitet, såsom cykling og rask vandring, er en god form for motion for at forbedre omsætningen. Da svømning er en ikke-bærende aktivitet, kan det være en bedre aerob aktivitet for nogen med vægtbegrænsninger eller fodplejeproblemer, ifølge American Diabetes Association journal "Circulation." Mål for 30 minutters aerobic motion mindst fem dage om ugen. Hvis du har været inaktiv i et stykke tid, skal du starte langsomt og arbejde dig op til målet om 30 minutter om dagen. Hvis du ikke kan passe ind i en 30-minutters trænings-øvelse, delt op i to eller tre sessioner.
Brug Support Socks
Ifølge den amerikanske diabetesforening kan støtte sokker også bidrage til at forbedre cirkulationen i benene. Sokkerne skal dog bruges korrekt, eller de kan være skadelige. Tal med din læge om støtte sokker og hvordan man bruger dem korrekt.
