Æg hvide indeholder meget færre kalorier end æggeblommer. Ost indeholder en moderat mængde kalorier pr. Ounce, men hvis osten reduceres i fedt, indeholder den færre. Æg hvide med ost er en sund måde at starte din dag på.
Calorie Facts
En æggehvid omelet lavet med to æggehvider, 3/4 oz. forarbejdet amerikansk ost og 1 spsk. Olivenolie indeholder 105 kalorier. En æg omelet lavet med to æggehvider, 3/4 oz. ikke-fed amerikansk ost og 1 spsk. Olivenolie indeholder 185 kalorier.
Oste
Der er 114 kalorier i 1 oz. af schweizisk ost og cheddarost. Den fede version af disse oste indeholder 50 kalorier pr. Oz. Regelmæssig flødeost indeholder 51 kalorier pr. Spsk., Og fedtfattig flødeost indeholder 35 kalorier pr. Spsk. Der er 86 kalorier i en 1-oz. servering af del skummet mozzarella.
Forslag
At lave en omelet med æggehvide og ost, steg 2 æggehvider i 1 el. olivenolie og shredded amerikansk, schweizisk eller mozzarella ost til den. Æg hvide smager også godt med 2 spsk. af flødeost tilsat til dem.
