Vægtforøgelse er blandt de irriterende symptomer, der kan komme sammen med overgangsalderen. Overgangsalderen markerer slutningen af frugtbarhed og menstruation. Du ankommer officielt i denne fase af livet et år efter din sidste periode, ifølge National Institutes of Health. Hormonelle ændringer udløser dine fysiske symptomer. Der er mange urtemedier, som du kan forsøge at lindre symptomer som vægtforøgelse i løbet af denne tid i dit liv. Men du skal altid diskutere at bruge dem med en læge, før du føjer dem til din diæt.
Mælkebøtte
Mange kvinder er generet af vandretention i overgangsalderen. Du kan tage mælkebøtte til at hjælpe tabe dette vand vægt, rådgiver Marilyn Glenville, forfatter til ”Natural Choices for overgangsalderen.” Denne urt også er en kilde til kalium og tilskynder vandtab uden tab af vitale næringsstoffer, Glenville rådgiver. Mens det nationale center for gratis og alternativ medicin siger, at der ikke er nogen overbevisende beviser for at bruge mælkebøtte til at behandle enhver medicinsk tilstand, har den en lang tradition for traditionel brug som diuretikum. Tysklands Kommission E, landets tilsynsorgan for urter, godkender mælkebøtte til behandling af urinvejsinfektioner takket være dets vanddrivende virkning. Ifølge NCCAM er urten generelt betragtes som sikker, men du bør undgå det, hvis du har blokeret galdekanaler eller en inficeret galdeblære. Gastrointestinale problemer og allergier over for mælkebøtte er blandt rapporterede bivirkninger. Allergier er mest almindelige blandt mennesker, der er følsomme overfor planter i daisy familien.
chasteberry
Chasteberry, også kaldet kysk træet bær, kan bruges til at hjælpe med at flytte din hormon produktion, så du gør mere progesteron og mindre østrogen, i henhold til ”The Wisdom of overgangsalderen” forfatter Christiane Northrup. Balancerende hormonale svingninger kan hjælpe dig med at få din appetit under kontrol, hvilket kan oversætte til vægttab. Ud over at undertrykke appetit kan chasteberry hjælpe med at lindre depression og søvnløshed, siger Northrup. Kommissionen e godkender denne urt til behandling af uregelmæssigheder i menstruationscyklus, præmenstruelt syndrom og brystsmerter. Ifølge NCCAM, har undersøgelserne understøtter denne urt til PMS er dårligt konstrueret, så fra 2010 mere forskning var nødvendig før faste konklusioner om chasteberry effekt på hormonel regulering eller evne til at regulere symptomerne var nødvendig. Urten har ikke alvorlige bivirkninger, men kan forårsage svimmelhed, acnelignende udslæt og gastrointestinale problemer, ifølge NCCAM. Du skal undgå det, hvis du har en hormonfølsom tilstand som brystkræft, er gravid eller tager p-piller, og også hvis du tager dopaminrelaterede medicin.
Sort Currant
Sortfrøolie kan hjælpe med at lindre mange menopausale symptomer, herunder vægtforøgelse forårsaget af vandretention. Andre omfatter irritabilitet, hovedpine, humørsvingninger og brystspænding, ifølge Ann Louise Gittleman, forfatter til ”før ændringen:. At tage ansvaret for din Perimenopause” Solbær er rig på omega 6 fedtsyrer gamma-linolensyre, GLA, som såvel som omega 3 fedtsyre alfa-linolensyre, ALA, som fremmer sund hormonproduktion og hjælper med at reducere kolesterol ifølge Gittleman. I modsætning til mange andre omega-6 fedtsyrer bekæmper GLA også betændelse, ifølge University of Maryland Medical Center. De fleste videnskabelige undersøgelser viser ikke nogen effekt at støtte GLA til overgangsalder eller PMS, men anekdotiske beviser understøtter at bruge det til symptomer, herunder depression, brystmørhed, irritabilitet og oppustethed på grund af væskeretention ifølge UMMC. Brug ikke GLA-holdige urter, hvis du har en beslaglæggelse lidelse, tage blodfortyndende medicin, tager ceftazidim, får kemoterapi eller tage phenothiaziner, ifølge UMMC.
