Løs hud kan forekomme, når du bliver ældre eller efter betydeligt vægttab. I mange tilfælde kan kun kirurgisk indgreb betydeligt stramme huden, men du kan ændre din kost til at omfatte fødevarer, der fremmer produktionen af elastin og kollagen, de forbindelser, som din krop gør, som giver din hudelasticitet. Dette kan hjælpe med at stramme løs hud.
Citrus frugt
Mandariner med blade på et træbord Foto Credit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Forbrugende citrusfrugter påvirker din huds elasticitet på grund af indholdet af C-vitamin. En stor mandarin, for eksempel, giver dig 32 mg vitamin C, en betydelig del af de 75 til 90 mg du har brug for dagligt. C-vitamin udløser produktionen af kollagen. En mandarin giver dig også små mængder zink og selen, næringsstoffer, som hjælper med at forbedre elastinproduktionen.
Peberfrugter
Bell peppers i en kolander Foto Credit: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images Bell peppers er en fremragende kilde til C-vitaminet du har brug for til kollagenproduktion, der indeholder 119,8 mg pr. Kop - langt mere end det daglige anbefalede indtag. Denne del af peber introducerer også 0,19 mg zink i din kost; din måltid plan skal indeholde 8 til 11 mg af dette mineral hver dag for at øge mængden af elastin i din hud for at stramme løs hud.
Krydderige Grøntsager
En plade af dampet broccoli Photo Credit: eyewave / iStock / Getty Images Inklusiv cruciferous grøntsager i din kost kan hjælpe dig med at fastholde løs hud. Den cruciferous vegetabilske gruppe omfatter brusselspirer, kål, Daikon radise, rutabagas, broccoli og vandkress. Disse grøntsager er generelt en god kilde til C-vitamin og indeholder andre næringsstoffer, der er nødvendige for hudens sundhed. En kop hakket broccoli indeholder for eksempel 81,2 mg C-vitamin, 0,37 mg zink og 2,3 mcg selen, alle næringsstoffer, der er nødvendige til elastin og kollagenproduktion.
Østers
En tallerken med åbne østers Foto Credit: mathieu boivin / iStock / Getty Images Østers pakker en sel af selen og zink, der spænder op i hudens elastinindhold. Tre ounce østers kogt med fugtig varme indfører 66,8 mg zink i din kost, langt mere end den foreslåede mængde til daglig forbrug. Du indtager også 33,6 mcg selen; din hud nyder godt af 55 mcg selen dagligt. Ud over selens påvirkning af elastinproduktion hjælper det også med at bevare udseendet af din hud gennem antioxidantbeskyttelse.
