De fleste mennesker oplever midlertidige pins og nåle i deres arme fra tid til anden, men hvis du bemærker, at dette symptom forekommer hyppigt, mens du kører, kan du måske bestemme den bagvedliggende årsag. Fordi prikken i dine arme indikerer nedsat omsætning, kan din årsag være din løbende holdning, et næringsstofmangel eller endog en sygdom eller tilstand, i nogle tilfælde. Bestem årsagen til disse symptomer og foretag de nødvendige ændringer for at undgå at opleve nummen arme under løb.
Running Stance
Når du løber, er dine arme generelt bøjet i 90 graders vinkel. Denne position gør det muligt for dine arme at generere mere kraft i dine kørsler, hvilket forbedrer din kørselstid og evne. Men fordi din arm er bøjet, kan du muligvis afskære cirkulationen til området. Hvis du har tendens til at bøje dine arme og derefter blive i den position i løbet af løbet, med al armbevægelse, der kommer fra dine skuldre, fokuser på at skabe mere bevægelse i din albueforbindelse. Denne enkle ændring øger omsætningen til området ved at tillade øget blodgennemstrømning.
Mangel på vitamin
Vitaminer B12 og folat spiller en vigtig rolle i dannelsen af sunde røde blodlegemer og holder nervesystemet sunde. Fordi prikken i dine arme kan skyldes problemer i kredsløbssystemet eller nervesystemet, kan utilstrækkelig indtagelse af disse to næringsstoffer være årsagen. Du kan måske se din læge for at bestemme vitamin- eller mineralmangel, eller overveje at tage et tilskud. Et B-komplekst vitamin absorberes nemt i dit system, eller din læge kan ordinere en anden form, der opfylder dine behov. B-vitaminer findes naturligt i dyre kilder, så hvis du er vegetar eller veganer og kører regelmæssigt, kan du være i højere risiko for mangel på vitamin B.
Komprimerede nerver
Ulnarnerven begynder i nakken og løber ned i indersiden af din overarm til din albue. Kompression af denne nerve forårsager en pin og nål sensation i dine hænder og arme. Afhjælpning af dette symptom kan opnås ved at strække dine arme under løb og undgå at løbe i en bøjet position. Sørg for at holde ryggen og nakken lige og dine arme bevæger sig under løber. I de fleste tilfælde bliver en nerve midlertidigt komprimeret, mens fornemmelserne forsvinder, efter at trykket er taget ud af området.
Skader eller sygdom
Visse sygdomme eller skade på området kan også forårsage prikken i dine arme under løb. Hvis du har aterosklerose eller forstørrede blodkar fra arvæv eller infektion, kan løb føre til en prikkende fornemmelse. Visse typer medicin også forårsage disse symptomer så være sikker på at se på din medicin etiketter for at bestemme bivirkninger. Du kan også opleve pins og nåle i dine arme på grund af nerveskader forårsaget af alkohol, tobak eller visse medicin. I nogle tilfælde forårsager sygdomme som multipel sklerose en prikkende fornemmelse i arme, der kan være mere udtalt under øvelser som løb. Ved længerevarende symptomer skal du se en læge for at bestemme årsagen til disse fornemmelser.
