At observere ordentlig arbejdsstilling er afgørende for komfort og nydelse af alle cykelture, herunder mountainbiking. Skønt stillingen på mountainbikes er meget forskellig fra cykelens kørestilling, er forskellige regler for montering og justering fortsat standard for at fremme en passende siddeplads og komfort.
Den næsten opretstående position
I modsætning til racercykler, der kræver fuldstændig fremadvendende stillinger, sidder du næsten oprejst på mountainbikes med kun en lille fremadrettet lænet under de fleste omstændigheder. Støtte stillingen med armene lidt bøjede og gribe enden af en flad styrestang, i modsætning til de bøjede styr på vejcykler.
Betydningen af korrekt justering og tilpasning
For at fremme den korrekte kropsholdning og undgå ubehag og skader, skal du finde den rette pasform, når du køber en mountainbike og justere den korrekt, når du har taget den hjem. Nogle cykelwebsteder tyder på at ramme cykelrammen og kigger efter to inches afstand mellem tværstangen og din skridt for en passende pasform. Begyndelsesguiden anbefaler dog, at du søger hjælp fra den uddannede salgspersonale hos en cykel- eller sportsforhandler. Korrekt regulering af sædet og styret er også afgørende for at fremme den rette stilling på mountainbikes. BicycleSource.com anbefaler at justere dit sæde, også kaldet en sadel, så den sidder på cykelrammen. For meget hældning, og din kørestilling lider. Juster din sædehøjde, så dine knæ er næsten lige, med bare en lille bøjning, når cykelpedalerne når deres laveste punkt i den roterende rotation.
Skader / ubehag
Forkert mountainbike stilling og justering forårsage lændesmerter, knæsmerter forårsaget af overextension eller underextension og nakkesmerter. ABC-Of-Mountain Cykling anbefaler at slappe af dine skuldre for at reducere belastningen på din hals under ridning. Beretningstidsskriftens Ben E. Benjamin bemærker, at selv om mountainbike holdningen er ret opret, lægger den belastning på dine muskler, sener og led. Mountainbike på ujævnt terræn forlader dig særligt åben for skade, som f.eks. Håndleddspræner. Så har ordentlig konditionering før du navigerer off-road og rustikke stier.
Betydningen af at strække / styrke
Nakke strækker sig før ridning og nakke beskeder efter en tur hjælper dig med at undgå skader eller ubehag, der opstår fra den lidt bøjede mountainbike-arbejdsstilling på hårdt terræn, ifølge ABC-Of-Mountain Biking. Især hvis du er en begynderridder, strækker du nedre ryg og strækker kortere afstande, indtil du opbygger ridestyrke, forhindrer rygskader, ifølge hjemmesiden. Abdominal øvelser som sit-ups styrker musklerne, der støtter ryggen, hvilket gør skade på at ride mindre sandsynligt.
Forstå begrænsningerne
Selv om mange ryttere finder mountainbikes mere behagelige end roadbikes på grund af den mere oprejste siddeplads, har mountainbikes begrænsninger. Selvom de tykkere dæk og betydelige ramper af mountainbikes gør dem til gode navigatører af uslebne terræn, er de ikke den bedste mulighed for hurtighed og langdistance ridning, ifølge Bicycle Touring Guide. Ridning over fladt åbent terræn, især i høje vinde, udstøder ofte ryttere, da deres kroppe fanger mere vind end på bøjede cykler, ifølge vejledningen. Hvis du bøjer frem for at få mere aerodynamik på en mountainbike, bliver holdningen for ubehagelig til at holde i lange perioder.
