Lungfibrose er en alvorlig respiratorisk tilstand, der resulterer i lungearmen. Ifølge Mayo Clinic.com vil skade på lungernes dybe væv stive området og gøre vejret svært. Årsager til traumer vil variere. Langsigtet eksponering for miljøforurenende stoffer kan være en faktor. Andre muligheder omfatter kemoterapi, kronisk sygdom og gentagne infektioner. Til tider er den nøjagtige årsag idiopatisk eller ukendt. Grundlæggende åndedrætsøvelser kan forbedre lungefunktionen og lette vejrtrækningsproblemer.
Lungfysiologi
For at forstå mekanismerne bag denne sygdom skal du vide lidt om dine lunger og hvordan de virker. Når du indånder, trækker muskler, såsom membranen, nedad for at ændre lufttrykket i brystet. Dette får luft til at skynde ind og udvide lungerne. Når du trækker vejret vender processen tilbage. Musklerne slapper af og øger trykket, skubber ud og deflater lungerne. Personer med lungefibrose har gentaget beskadigelse af lungerne, der er kendt som alveoler. Hver gang alveoli skal genopbygge sig fra denne skade, dannes arvæv omkring sække. Dette reducerer udvidelsen af lungerne.
Pursed Lip Breathing
Dette er en øvelse, der vil hjælpe, hvis du bliver kortåndet på grund af lungefibrose. Sid i en stol med ryggen lige. Slap af musklerne i nakke og skuldre. Indånder langsomt gennem næsen. Åndedrættet bør ikke være dybt, ikke tvinge lungerne til fuldt ud at ekspandere. Fortsæt indånding til antallet af to. Plukk dine læber, som om du bliver klar til at fløjte og blæser luften langsomt ud i fire tæller. Brug den efterløbne læbe metode i flere minutter, indtil vejret vender tilbage til det normale, og du føler dig komfortabel.
Diafragmatisk vejrtrækning
Denne teknik vil styrke membranen, den store muskel under dine ribben, der ændrer lufttrykket i lungerne. Personer med luftvejssygdomme har tendens til at have svage membraner på grund af vejrtrækningsbesvær. Lig ned på ryggen med knæene bøjet. Sæt en pude under hovedet til støtte. Placer den ene hånd på brystet og den anden under din ribbe bur. Indånder gennem din næse for to tæller. Forsøg at udvide dine lunger så fuldt som muligt. Du bør føle din mavepresse mod hånden, der sidder under ribbenburet. Udånd og træk din maves muskler indad som om at forsøge at røre ryggen. Dette tvinger lungerne til helt at deflate. Fortsæt denne øvelse i flere minutter for at opbygge membranmusklen. Efterhånden, når du bliver stærkere, gentag denne øvelse sidder oprejst i en stol.
Tvungen hoste
Tvungen hoste er en teknik til at fjerne overskydende slim fra luftvejene. Ifølge hjemmesiden Know COPD er mucus buildup et fælles problem for dem med luftvejssygdomme, såsom lungefibrose. Sid i en stol med ryggen lige og dine fødder presset mod gulvet. Træk vejret dybt og følg membranen udvidet. Hold vejret i tre tæller. Åbn munden og hoste to gange. Dette kan medføre overskydende slim. Udslid slim på et væv og kassér. Gentag indtil luftveje føles fri for slim.
