Kali Jeeri - også kendt som kalijiri, bitter spidskommen eller Centratherum anthelminticum - er en plante, og frøene bruges nogle gange som en plantelægemiddel. Det bør ikke forveksles med to andre typer af spidskommen - Bunium persicum, også kaldet Kala Jeera, og Nigella Sativa - begge kaldes undertiden som sort cumin. Selvom Kali Jeeri kan have nogle gavnlige virkninger, er det ikke sandsynligt at være meget hjælp, når det kommer til vægttab. Tjek med din læge, før du tager kali jeeri, da det ikke er sikkert for alle.
Kali Jeeri Effekt på blodsukker
Vedligeholdelse af mere stabile blodsukkerniveauer kan hjælpe med vægttab. Når dine blodsukker spikes frigives høje niveauer af insulin for at bringe det tilbage til det normale. Sommetider overkompenserer din krop, og blodsukker er bragt ned for lavt, hvilket kan øge din appetit. Hvis du holder blodsukkerniveauerne stabile og forhindrer blodsukkerniveauer, kan det gøre det lettere for dig at kontrollere din appetit og tabe sig.
Et dyreforsøg udgivet i Journal of Ethnopharmacology i oktober 2012 viste, at kali jeeri kan have evnen til at øge insulinsekretionen og dermed sænke højt blodsukker i diabetikere. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i Farmakologi Online i 2008, havde lignende resultater, idet man fandt, at kali jeeri kunne nedsætte blodsukkerniveauet med potentielt færre bivirkninger end diabetesmedicinen Glibenclamide. Men yderligere forskning er nødvendig for at verificere, om forbrugende kali jeeri frø eller infusioner har de samme effekter hos mennesker.
Kali Jeeri Diuretic Effect
Et dyreforsøg udgivet i International Journal of Green Pharmacy i 2008 viste, at kali jeeri-ekstrakt kan have en vanddrivende effekt. Det er muligt, at frøene eller infusionerne med frøene kan have en lignende virkning. Dette kan være en af grundene til, at det nogle gange anbefales som et vægttabtilskud. Diuretika er ikke den bedste måde at tabe sig, men som noget vægttab er normalt kun vandvægt og vil vende tilbage, når du går tilbage til din normale kost.
Diuretika kan forårsage en række bivirkninger, herunder diarré, opkastning, magekramper, ledsmerter, svimmelhed, udslæt og svaghed. Høje doser af vanddrivende stoffer kan gøre dig dehydreret og forårsage en elektrolyt ubalance, der kan give dig et uregelmæssigt hjerteslag. Visse mennesker, herunder personer med diabetes, nyreproblemer, pancreatitis eller gigt, bør undgå at anvende vanndrivende kosttilskud eller medicin, da de kunne gøre disse forhold værre.
Glykæmisk indeks og vægttab
Diæter, der hjælper med at minimere pigge i blodsukker niveauer, såsom lavt glykæmisk indeks kost, kan hjælpe med vægttab og er et bedre alternativ end ubeviste vægttab kosttilskud som kalium jeeri. Faktisk bemærkede en gennemgangsartikel, der blev offentliggjort i Cochrane Library i juli 2007, at lave glykæmiske indeksdietter kan være mere gavnlige for vægttab end den sædvanlige fedtholdige diæt, der anvendes til dette formål. Det glykæmiske indeks måler, hvor meget en bestemt føde påvirker dit blodsukkerniveau, med lavere tal, der indikerer mindre sandsynlighed for blodsukkerniveauer. Fødevarer, der hovedsageligt indeholder protein eller fedt, højt indhold af fiber, sure fødevarer, mindre forarbejdede fødevarer og fødevarer, der ikke er kogte meget lang, har tendens til at få lavere glykemiske indeksresultater.
Bedre alternativ til vægttab
Efter en generel sund, vægttab kost er en mere fornuftig tilgang til at tabe pounds end stole på kosttilskud. Fødevarer med højt indhold af protein eller fibre kan medvirke til at øge følelser af fylde, og hvis du erstatter fødevarer med højt indhold af fedt og sukker med dem, der har et højt vandindhold, kan du spise større portioner, mens de stadig holder sig inden for dine anbefalede kalorier til dag. Tilføjelse af en kombination af aerob træning og modstandstræning til din rutine vil medvirke til at øge vægttabresultaterne yderligere, mens du minimerer tabet af muskler, mens du taber.
