Bruising er en almindelig tilstand, der rammer alle, selvom det sjældent kræver lægehjælp. Mens naturligt klodede mennesker har flere ulykker og erhverver flere blå mærker, er der ofte et underliggende problem, der forårsager blå mærker, såsom skrøbelige kapillærer, tynd hud, mangel på collagen og koagulationsproblemer. Mange af disse underliggende forhold er forbundet med vitaminmangel.
Blå mærker
Blusninger skyldes sædvanligvis et stumt traume, der brister de små kapillærer under huden og tillader små mængder blod at sive ud og efterlade området mørkere. Den ændrede farve af en blå mærke over tid er relateret til nedbrydning af blod. Friske blå mærker er normalt mørke lilla i farve, mens en ugerlig blå mærke ofte er gullig. Ifølge "Avanceret Ernæring: Makronæringsstoffer, Mikronæringsstoffer og Metabolisme" har forskning vist, at den vigtigste årsag til hyppige blå mærker er mangel på et eller flere næringsstoffer. De ældre er på grund af deres forholdsvis dårlige kost, tynd hud, svage blodkar og blodfortyndende lægemidler særligt modtagelige for blå mærker.
C-vitaminmangel
C-vitamin eller askorbinsyre er et bredt krævet næringsstof i kroppen til kollagenproduktion, immunforstærkning og antioxidantaktivitet. Kollagen er nødvendig for vedligeholdelse og reparation af bindevæv, især til væggene i blodkar. C-vitamin er også en stærk antioxidant, der eliminerer skadelige frie radikaler, som antages at være ansvarlige for aldring og degenerering af væv, herunder blodkar. Mild C-vitaminmangel fører til hyppige blå mærker, ledsmerter, nedsat immunitet og øgede risici ved hjerte-kar-sygdomme, ifølge "Human Biochemistry and Disease." Alvorlig mangel, betegnet skørbug, omfatter også blødende tandkød, blodkar forringelse, hår, negle og tand tab, og i sidste ende hjertesvigt. Den anbefalede daglige tilførsel af C-vitamin til voksne varierer fra 75 til 125 mg afhængigt af køn, graviditet og amning samt cigaretrygning.
K-vitaminmangel
K-vitamin er påkrævet som en cofaktor for et enzym, der er afgørende for koaguleringskaskaden at forekomme. Koagulation er en proces til at stoppe blodgennemstrømningen ved at danne blodpropper, hvilket er afgørende for helbredende skader. K-vitaminmangel fører til ukontrollabel blødning og store blå mærker, hvis kapillarerne er svage eller beskadigede. I henhold til "Vitaminer: Grundlæggende aspekter i Ernæring og Sundhed" er vitamin K-mangel mere almindelig hos børn, men forekommer hos voksne, der tager antikoagulerende lægemidler, vitamintilskud i mega-dosis, drikker store mængder alkohol, og dem, der har lever sygdomme og fedtabsorptionsproblemer. Foruden overdreven blå mærkning fører defekten også til øget koaguleringstid, næseblødninger, blødende tandkød, blod i urinen og afføring og tung menstruation. RDA for vitamin K for voksne varierer fra 90 til 120 mg afhængigt af køn.
Vitaminer B-9 og B-12 mangler
Selvom det ikke er så almindeligt som vitamin C og K-mangler, mangler B-9 eller folsyre og B-12 også med til upassende mærkning. Ifølge "Ernæringsstyring og genoprettende spisning til ældre voksne" fører B-9 og B-12 mangler til forhøjede niveauer af homocystein i blodet, hvilket ødelægger væggene i blodkarrene og vanskeliggør DNA-reparation. Beskadigede blodkar øger risikoen for blodsilke. RDA for B-9 spænder fra 150 mikrogram til spædbørn, til 600 mikrogram for gravide kvinder. RDA for B-12 varierer fra 0,4 mikrogram til spædbørn, til 2,8 mikrogram til lakterende kvinder.
