En nem at rengøre protein shaker giver en sund måde at blande proteindrikker på farten. Skakeren består af en kop eller flaske med tætningsdæksel, ofte med en drikkepip. Den vigtigste funktion er blanderen, eger, der sidder inde i shakeren eller en enhed i låget. Blanderen hjælper med at kombinere proteinpulver med væske og opbryd klumper for at skabe en glat drink. Vælg en shaker, der er nem at demontere og rengøre for at undgå risikoen for at bakterier opbygges i utilgængelige krumninger.
Trin 1
Tilsæt den ønskede væske. Proteinskakeren har normalt måler på siden. For eksempel hæld 16 oz vand, juice, mælk eller mandelmælk i protein shaker. Tilsæt væsken, inden du tilføjer proteinpulveret for at holde pulveret klemt i bunden af rysteren eller belægge siderne.
Trin 2
Mål proteinpulveret. Pakket proteinpulver leveres med en scoop til måling af en porsionspude. Hvis du ikke ser scoop, nå til bunden af pulveret. Hvis du køber proteinpulver i bulk, skal du bruge 2 spsk.
Trin 3
Tilsæt andre ingredienser. En protein shaker giver en bekvem måde at tage pulveriserede kosttilskud. Tjek med din læge om kosttilskud og ikke overstige anbefalede doser.
Trin 4
Læg låget på rysteren. Sørg for, at den klikker på plads, så den er forseglet. Dette forhindrer låget i at komme ud under rystning. Shake protein shaker kraftigt op og ned for et langsomt tæller på 20. Blanderen bryder opp proteinpulveret og hjælper med at blande ingredienserne sammen.
Tips
- Læs etiketten på proteinpulver. Nogle indeholder ekstra sukkerarter eller kunstige sødestoffer. Hvis uopvarmet protein sours i din protein shaker, vask det grundigt med varmt vand og opvaskemiddel. Tilsæt 1 spsk bagepulver, fyld den med varmt vand, ryst det kraftigt og lad det bløde natten over for at fjerne den resterende lugt. En protein shaker frigør dig til at skabe en instant protein drink på arbejde, i gymnastiksalen, på sporet, på en campingplads eller i din bil.
Advarsler
- Kontakt læge om eventuelle medicinske problemer. Hold protein shakes nedkølet eller i en isoleret madkasse med en genanvendelig ispakke for at forhindre ødelæggelse. Undgå at indtage overdreven protein. De 20 g eller mere protein, der er fælles for mange valleproteinpulvere, kan passe til en kropsbruger eller en person, som kræver tilskud på grund af dårlig appetit, men kan være for meget for en stillesiddende eller en, der spiser protein ved hvert måltid.
