Olive Garden er en populær restaurantkæde, der byder på en række traditionelle italienske retter og appetitvækkere. Mange italienske retter har højt fedtindhold og kalorier, hvilket kan gøre det mere udfordrende for dig at spise sundt mens du er i Olive Garden. Restauranten tilbyder en Garden Fare-menu, som indeholder sundere alternativer, der indeholder færre kalorier og gram fedt end de mere traditionelle menuvalg. Spørg din server for at hjælpe dig med at vælge det sundeste måltid, så du kan nyde at spise ude uden at gå på kompromis med dit helbred.
Trin 1
Gennemse Garden Fare-menuen for sundere muligheder. Se efter oliventakets logo ved siden af de sundere menupunkter, du har, anbefaler Olive Garden. Kig på kalorieantalet og fedtindholdet for at hjælpe med at guide dit valg mellem kylling, bøf, pasta eller suppe valg.
Trin 2
Tilpas dit Garden Fare-måltid for at imødekomme dine behov. Spørg din server om alternative madlavningsmetoder, såsom sauteeing eller grillning, for at gøre dit måltid endnu sundere. Substitutions ingredienser du ikke kan lide andre sunde valg, såsom asparges, tomater eller ekstra jomfru olivenolie, anbefaler Olive Garden.
Trin 3
Se efter måder at reducere kalorier og fedt i appetitvækkere og side retter. Bed om dressing på siden, når du bestiller din salat, da en servering af huset dressing har 26 g fedt. Pas på brødstængerne, som har 150 kalorier og 2 gram fedt hver.
Trin 4
Vælg pasta retter, der ikke indeholder cremet eller buttery saucer. Olive Garden's Fettuccini Alfredo har 1.220 kalorier og 75 gram fedt pr. Portion, mens rejer Primavera kun har 730 kalorier og 12 gram fedt, siger Joanne V. Lichten, forfatter til "Dining Lean - Sådan spiser du sund, når du ikke er hjemme." Vælg en Hovedretter med en tomatbaseret sauce i stedet for at skære fedt og kalorier fra dit måltid.
Trin 5
Lav dine kødvalg grundigt for at gøre dit måltid sundere. Kylling eller fisk og skaldyr har færre gram fedt og færre kalorier end pølse eller kødboller. Tilsæt stegt kylling til dit måltid for kun 130 kalorier og 3,5 gram fedt i modsætning til pølse, som tilføjer 280 kalorier og 23 gram fedt.
Tips
- Hvis du vil nyde en forretter inden dit måltid, skal du vælge minestrone suppe til kun 70 kalorier og 1 gram fedt pr. Portion eller Zuppa Toscana for kun 170 kalorier og 4 gram fedt. Vælg lavt kalorieindhold og fedtfattige drikkevarer, såsom iste eller varm te til 0 kalorier og 0 gram fedt. Pass på sangria, som har så mange som 250 kalorier pr. Glas, og de frosne margaritas, som kan have tæt på 500 kalorier pr. Glas.
Advarsler
- Pas på dessert efter dit måltid hos Olive Garden, da restaurantkæden ikke tilbyder lavt kalorieindhold eller lavfedtindstillinger. Fjern væk fra Black Tie Mousse Cake, som har 760 kalorier og 48 gram fedt pr. Portion, og White Chocolate Raspberry Cheesecake, som har 890 kalorier og 62 gram fedt pr. Portion.
