Puberty markerer barnets indtræden i ungdomsår og seksuel modenhed. Under puberteten går din krop igennem mange ændringer, som påvirker måden du ser, føler og opfører. Spise en sund kost påvirker den alder, hvor du når puberteten, såvel som din vækst under pubertet. Tal med din læge om dine spisevaner for at sikre, at de holder dig sund i løbet af denne vigtige vækstperiode.
Puberty Egenskaber
En række hormonelle ændringer udløser produktionen af luteiniserende hormon og follikelstimulerende hormon, som begynder ændringer i din krop. Drenge og piger indtaster en vækstspurt, hvor de bliver højere og oplever omfordeling af vægt på deres kroppe. Unge mænd begynder at producere testosteron og voksne sædceller. Æggene i en ung kvindes æggestokke begynder at modne, og hun producerer østrogen. Disse fysiologiske ændringer markerer din bevægelse mod seksuel modenhed.
Alder af start
Alderen af udbrud af puberteten afhænger af en række faktorer, herunder ernæring. De fleste piger går ind i puberteten mellem 8 og 13 år, mens gutter går ind i puberteten fra 10 til 15 år. En undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i "Pediatrics" af Frank Biro, viste, at piger begynder puberteten i en yngre alder end i de foregående årtier. Den moderne amerikanske kost, som omfatter mange forarbejdede, fedtfattige fødevarer, kan skyldes dette fænomen. At være overvægtige eller overvægtige øger sandsynligheden for, at en pige vil komme ind i puberteten tidligere end gennemsnittet. Fedme kan forsinke pubertets begyndelse hos drenge.
Forskning fremlagt på det årlige møde i det endokrine samfund af videnskabsmand Deborah Sloboda viste, at gravide rotter, der spiste en fed fedt, havde babyer, der nåede puberteten før. Dette tyder på, at en moders prænatal kost kan påvirke hendes barns alder af pubertets begyndelse.
Ernæringsmæssige behov
Ud over at påvirke alderen af pubertalets indtræden påvirker ernæringen et barns progression gennem puberteten. Puberty udløser en vækstspurt, som øger dine daglige kaloribehov. Efter en sund kost hjælper din krop vokse uden at blive overvægtige. En ungdommer har også brug for mere protein, jern, calcium, zink og folat under pubertet til sund vækst. Menstruerende piger har en særlig høj risiko for jernmangel. Manglende evne til at få nok calcium eller protein under puberteten kan skade din knogle og muskelvækst, hvilket kan påvirke dit helbred senere i livet.
Overvejelser
Ud over at forsinke udbruddet af pubertet kan overvægt være hormonelle ubalancer, der medfører alvorlige helbredsproblemer. At opretholde en sund kost før og under puberteten er afgørende for en ordentlig vækst og udvikling. Andre faktorer, herunder genetiske og miljømæssige midler, påvirker også pubertets begyndelse og udvikling. Tal med din læge om din kost for at sikre, at du får nok næringsstoffer under puberteten.
